【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

; d% }# ^' }' J: J2 _. T　　维生素B12

0 q8 v( w3 `* ~: f　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, @0 i2 A$ ]" {
; g  ^5 t+ a# r" S　　维生素F
) w  }; a. ^* K* V2 W- A* y
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& X2 y- J: I" q' n* {　　维生素B6

6 Z. q7 \9 e0 E8 |& P　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# Z' y+ h, v9 J" s/ H
# Z9 V1 c" _, I( F7 U* f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ c1 N% ?1 y, p0 g; `( {
* p  V: _0 O; n6 C/ ]- H　　复合维生素B
" ?3 i. c# s/ V# f
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* w7 v; P5 }' y# m, v
  m+ N. r$ \5 a1 i* f　　对氨基苯甲酸
! W) h; W# u' a% Y3 ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; A3 ]; v/ s' T3 t! \+ u" D7 u3 h
$ h4 A& |. i, z8 `+ L5 P　　维生素F

+ S9 N6 U. G  L. |* s' u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# ^$ u/ Y$ `3 w1 U- F. y
4 r8 Z' V3 U( A/ c2 t: p　　碘
. ^( C" m  O8 u+ ~" b5 y
' r: r) T, Z+ y　　需要的食物：盐、奶制品
: a' J! L8 I! j
" F2 ]7 t3 ^9 E  U3 Z　　3、脱发
& O8 w7 L( A7 U' M/ A! ?
　　可能缺乏的营养素：
0 u( O$ ^8 ^( E% `, r$ j9 \5 X
. b1 H- c  k4 G) m* k　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ j; H+ h. _5 \' g% y2 Q　　肌醇
8 _$ p1 u8 g6 \2 f( X
; k0 q3 d: g4 Y$ T& c0 _4 a+ n% z: v　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* [: o1 c2 ?) n　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 ~  M" z0 W' B　　复合维生素B
. M- m. A# z- [+ g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! f1 R' \/ E& ], l1 {% ]9 S4 K* B
: Z0 ~. o/ j( g: M2 u+ q" W　　和维生素C、叶酸
# z4 g/ O" o. c8 S5 s2 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！