|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。, U" `+ X* w; c- A
1 O9 [3 O# q) G+ `( c 第一式：丹田小腹神阙穴
, z! R$ h f. O1 w' F! z, o
, o5 c% ]/ Y, j% D4 y9 W# |& |! P- q 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ H4 w0 k8 J+ h6 K& y ( i1 [2 ]4 q, `5 K" {6 g5 z
第二式：手掌划圈轻摩腹
6 }/ M5 }. @. F. d [) l * t. l9 K! h: @/ J
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
. w. f, [' A7 [0 H
% u, a: U7 q; V; S1 @ 第三式：龙爪初探去油脂, ^! p1 J; }/ J, D9 u- d) _5 \; [
0 [& f- J4 X) n- T6 \ 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
* S% l% }' \; H3 t0 z * k( R/ D7 P7 g+ o# q/ S2 E+ w
第四式：玉蟾吸真瘦小腹- w" F( w" H% L( q! d6 E0 h n) C
/ [% H1 D5 d( B, a
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡