|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。$ h7 H- j6 D3 C' L" o) q! m* n
! x0 _& @- n7 ]2 F6 E 第一式：丹田小腹神阙穴. \5 ?5 L5 T/ S( Y7 `; I
; w, \5 ^4 H/ N/ j0 K# F 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
$ L7 L% ^! a1 X4 K7 K
6 }# N9 X8 C) W 第二式：手掌划圈轻摩腹& N8 J( E+ L. m/ M) E
/ G, z2 D; ~" V' t* v. q! s
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。& a. L2 [8 N9 ]
) D- T# C1 B/ {3 B* `; Z1 F; m
第三式：龙爪初探去油脂
& c' \9 a+ t6 ^/ @
+ p' y5 ~+ A# x, Y0 u 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
" f ]& t( {/ Q1 s" K
" T! h1 P0 }, A, i# R9 d 第四式：玉蟾吸真瘦小腹
; r$ N0 l! y* B# C1 J8 j% W3 A
/ N% p( ]# k+ J, C e. f 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡