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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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" X* x ]* I! m5 C2 E& w/ M 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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6 c% @7 }5 l, x! d+ [5 L- x. l0 V 1、饭前喝淡汤或吃个水果: p' M, z7 B7 z- V& r
6 t* S w9 Y, s4 s. ?5 a( Q: Z* I8 ]% e 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。- N2 N& J$ Q$ [9 c
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2、晚饭少吃，以素食为主9 N, }4 I9 J- i7 r/ p6 P0 T, j+ H
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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; m5 D/ n9 S% E/ V! W( K 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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