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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!5 Y ~( Q1 w# b
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山药功效:瘦身、丰胸1 Y# z, L% O" k0 p7 @: H
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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b7 d/ ]9 B* B5 V. e ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。" {& C# n5 c: q
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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8 P2 X& [: J% F7 [% O8 [/ |8 ^ 服用方法:
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1、塑臂丰胸粥8 D6 N& L' ]8 O8 s" W
- e: j2 Y1 o) t 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 Z# j# u- o5 c' n1 m$ { 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用4 _0 I) A' `, U. X/ r
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PS:可加少许盐调味
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" v- G6 \% H$ h$ Z0 n 2、美胸山药奶0 [5 G/ F o% P5 ], d- j2 w; ^) ^
4 T" V: s0 P1 \+ K1 u 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 k8 p# E% J3 r7 w4 T) `) W
5 \: v' D" D& J5 p D1 h# \ PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水) {$ @) m5 A# Y
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3、山药苹果汁9 |, J$ x& y- B, v0 k8 u& V
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可: i/ h7 Y5 z* k6 v6 ^
9 l" X0 D* z3 z5 I( j PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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) n( d p8 F4 Y5 F1 W% z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量6 F; `1 V% i' D
- ^9 m/ q: e' |9 o/ [ 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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5 H S) A0 I' Z; f0 e. d* H0 F" ] 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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