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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 e C1 W' r( k+ F- P
6 B8 @0 R3 N6 c. W a9 ` ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法:
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1、塑臂丰胸粥
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% u0 x) C+ Z# j* ?& R 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克2 Q& { p8 m5 p6 h; m4 X m7 _+ L0 W
: k& ?( d; X8 v2 d( M" V7 F; O 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶 k( h7 I0 J6 T% s. A: y9 Q
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量& G. @! ~; R; s* z7 b" _2 G5 a9 t
( A- z* t; y0 G& H 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁1 P* \# N+ A" s9 f2 b7 T: h7 \
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水 Y2 p7 m6 S1 n! p8 N8 D
: U7 O- I6 l1 B# g 4、山药芝麻糊5 F" q" y, _$ _% h, ^5 B1 d! b
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量$ X" N" t4 w3 h- |
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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+ B% n& V1 E$ W) R( d 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)2 f0 m! E1 u& o
; A! Q# B/ W! P+ y# K3 [ 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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