【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- f: e/ Q* i! i    山药功效：瘦身、丰胸

& q7 H6 w+ a+ `) E! T; A& R; b    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* y+ u7 T+ j! {. z    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. F" m- S/ e, N    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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) X& c3 q7 @5 z4 o    服用方法：

6 n* w3 ]9 e% ^6 K    1、塑臂丰胸粥

/ B$ a- T. C6 O9 C6 Z: h    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) Q/ p. {1 Q4 @; V! C  R3 i& x    3、山药苹果汁

8 a6 p- B- H0 @' d% x( `3 |: c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

3 @/ ?9 X$ m1 F1 P1 n. t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) ^/ r' \2 ^) n3 A1 z    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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9 i  \- i* f4 ?2 W    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 Z1 L# u6 X7 S/ T8 V" Z    5、山药蜜茶
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8 w1 \! i3 T0 Z4 H, m1 B    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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