【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
/ ~  r& Z# c- b# M* ]# X上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

1 y8 w: |4 u9 H1 u

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
8 i( Q8 z. K( q) f' @' w生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
+ d. U% \: y( ]卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
  s* I" W, k& u4 q' k* G排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
* H2 G9 c. @1 L* O1 |: t6 m黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
# C) R2 @9 e4 H! P- X; h
5 M4 B4 p* [% d& l
    女性荷尔蒙
% u' H. s- c4 J9 ^女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
1 G9 A/ W* A$ K  f) o  x; \
6 a8 r  h3 k. N
9 j# x+ `+ r- h# m    体温
* z( x. d# h: U' W& n5 L由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


  B7 T5 V- k9 B+ Y. W! W" C  }    皮肤的色泽
0 j0 A, C  i  v6 o8 Q皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
" ?3 h# t1 Y/ L7 h* n1 Q
, B2 f& Z$ w( l
    皮肤的状态
( C! |0 f* F- p5 S卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
4 ^: ]5 z. S" R( F黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' k/ ?( i9 O$ e) Y& ?

9 u$ {8 d7 q: ]  q& `( S7 q

- B: C* Y6 r( @  l! ]7 o" c    情绪与健康
, v! h  l7 m5 ^4 i荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
* F3 X# S) Y( ]5 K( {! b% b" o9 ~黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
; p: J! E# k- \


8 i3 o1 |4 e6 ^! ~
; x" u' J1 V3 u# H& h# \2 x
- K0 h2 ~% ]  ]% P. b7 z

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
1 ]. J8 {! p/ l6 l护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
8 k1 g' L& Q3 D* k0 l" m* n③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
3 S& I% D$ K3 b: C2 P1 z化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

/ i, y+ x' h4 D. [2 i8 o- J. v② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
. F1 C& {8 @3 L: Z! S饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
4 W$ o9 [, V; ^
. E" f% w9 r1 L/ z% j④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
  y, t+ o8 @4 C: g' `. k+ P* 此周期内减肥效果不佳
4 ^! E) A6 H" b4 [4 S! H
·
4 \$ p4 N. `+ {3 Q, y8 B# F' |+ ~! f卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
5 u3 U, Q4 ~: w, d3 ~# H$ [9 J
0 P% Q  x# Z* @* t! W② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
& s) P- T/ h( c" U. G7 I. v饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

8 Y6 I" `. B6 B- s+ @3 Z- |- Z1 n5 T② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
2 d0 V+ [# \2 y/ V8 r; K
$ Y7 M. @) C$ ]+ X" k9 _( F. j- V③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
1 Y$ m- E- M4 H' q$ ?* 此周期内减肥效果较好

1 p) y1 P( Z% }; r
  d4 W6 p/ @/ y, ^( z& V, ]·
0 V) `7 E- Y: O3 M黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
' V+ j$ M! ?- }! E1 ~, A护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
: m1 h) g' N6 P7 ]2 J. R* U
9 `3 h- H8 i8 s- l7 u③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
  }9 _# z( X) [" R% o使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉