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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。8 ]& }% _; G, o2 w6 P2 e
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息% a7 D8 i* C, M6 Y
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
# R( A9 G$ V/ S  ]1 @6 V  u* T3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。+ e3 @3 n; S, @0 ]: g& h5 x/ @
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6 J# T& @( j2 Y) v; ?5 i5 \5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。0 F- R/ L5 [: o% c1 |, l6 S& d
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
# u$ e+ F" @: q' Q7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
: R3 _" J) P! G+ T+ v8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
6 k' k& c4 _1 a* O* K, y2 k9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
0 Z  P1 R0 X" T10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
( D2 L3 ^1 e0 L* G11、刚出炉的面包不宜马上食用。7 I. ~1 N$ O5 e
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。; y( _, [1 A; W& J
13、天天喝水八大杯。
8 V: D- s1 y% C, l; v$ d- F2 d14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
1 P8 R: s# C8 i: V15、白天多喝水。晚上少喝水。  L7 K  b# `/ g
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。2 S: X# W% R" d7 C: h7 a( s
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。* q6 d5 k" ^: Y' G; F/ p% T0 {
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。) {* g( S" h0 \+ T& |0 u
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉: b' _+ \0 `- ~* C! i" {
,樱桃。2 s% H- }- L& ?0 D2 c3 k1 m
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
$ a" n, o( x+ y: t21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。( Z! F& ^0 {3 F- d' r- L3 l
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。& r( Y) {; r6 Q& u, f3 F! a
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。6 g' \( n3 _& ]* g' W1 d4 N
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
7 [9 o6 [* X/ S( P25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。, `; Z2 s( ~$ Z7 M  ]
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
  P9 h! I% t, |27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。  a  J$ i6 p6 n. c1 O: o( K8 R8 i
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。! C* ?3 ~6 [2 K! j" s
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
/ k$ l" q3 z; }' r6 k/ `) V! G/ p$ p30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
' L8 p+ Z- k/ p  q: P31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
  |2 j7 s) q  h1 ^: ]2 b: n32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
; Y7 A$ H; I& V* L' [- u33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。; h# Z& n0 G" c
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。3 Z" k9 N$ M* m% K6 E
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
' d3 B; ~9 n5 l36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。6 M0 e, P( z, i+ Y, `2 s
37、不抽烟。拒吸二手烟。  v& J) B0 e. z3 w
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。; G( n8 [- v/ G+ a  D! j, |
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
( \. j2 u/ U2 w6 K" t& [. {40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
% h% I7 Q5 Y7 G' R41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。" G- b' h4 T  h* ?/ H& p
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
' x" J8 _  f* P) h5 a43、维持理想体重。不过胖。
' @! D1 a/ `6 D, y" e* b! h44、保持规律的生活与运动。
" P, T8 _* a& U. l& c" X6 k5 N45、保持轻松愉快的心情。* e9 X& Y( c- {- B) C2 d& U: ?
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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0 b. D* n$ R: z/ f: e47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的0 N2 T7 _, ]7 C! _7 ^# y
康复有独特的效果。
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5 d; `# k! V# F% ~49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) Q, v4 j* R/ O8 B# J( h1 o6 W0 N* r0 M
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。* q3 b" t! Y  c2 s
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
& D+ T0 i* b1 s( D& u: W部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。4 H+ c% G: T* W
+ W0 T0 g9 G( B8 @
52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放: r7 G# a" U6 w. m7 h
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。/ R- p9 J. o( }0 c- q: G: `

5 a& g" K' J) [" F53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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! z& O  q- j& G" S53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类9 ~" z. G! i, w" {1 e
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
* H, U5 s3 j- M) }( i' K5 O层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
  J8 l1 @0 P( T0 s下。
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  i2 @1 @! W8 M: a3 X) N55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感- a1 n# E, k  |, T7 X( t
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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1 [. o# ]3 _1 m/ h* `56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
0 l) Y1 C2 Y1 \# P  q自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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6 G" q% ?* ?, W. _0 S' `# ?8 R57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
0 K3 |4 d# s- w这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和, G$ Y& B$ M+ a
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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4 f/ }" M+ i! p9 \. m8 }. X8 z58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心% w' [) D' A1 {6 P2 U3 C3 v* T
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
8 P1 `# Z5 i8 ]8 p调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入4 x3 g. ]$ w5 S( J  F0 J/ b; B
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
/ \4 S" ?: B2 t. Y湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
) e$ s4 q% F+ d) ]- H+ T% m3 o人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以: t7 @1 N' |! T! j5 n5 z
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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2 K" C/ [9 f- ]60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,* X$ F3 z- M4 U( u& y
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
  r6 {1 u8 r# n、党参、黄耆等。 * y# W4 }5 m6 ^! E# _) z* s+ J6 z

/ y: O: }# c& M( D7 I2 M8 _+ I5 M61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的% r: V; O  Q2 p* M" L' `, s2 k
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身3 l. r8 \9 O1 ~6 p
体内热,损伤到人体正气。. ]" D$ \& F/ c5 R8 c9 n: s

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发- G3 l9 N4 s6 `0 T, P1 a/ G+ x
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸5 e3 F4 t8 F% y7 p- `' O
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
  u# v4 W% R" `' y/ X3 t" l6 F  W) w脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅0 W: j  U" [; F4 c' y/ j
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘- _/ Z* Y( T+ {2 \! T6 p5 ]; d
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。) v3 w6 @& p% _* \
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
; S! W0 b( i* {  j# G9 w! }# {$ h枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
" I- P/ D2 R% B8 {/ l中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。, }- G. ~% f, f
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋/ \& g" F: J  V9 t) j; F9 h0 b
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境% w* C' n5 I& a4 w& j
下孳生的病菌。! H4 s) B! V9 U
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些# n! N+ h9 e2 [
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
( t4 G# [4 I3 V# r! O- a、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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