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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。1 F! T4 F/ c$ ^  W
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
) l3 |" j, f3 ]: H3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。8 {) p* j) [! k
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。& [! Z) ^, V" _6 c7 c5 L
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。5 P7 j0 t! |7 P
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。# b1 |. G- P8 D% R6 d$ k" b
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
" g" O5 x4 C  g; g8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
7 m2 P6 H2 n+ K9、睡前三小时不要吃东西。会胖。5 j7 X/ P: V$ f. v
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
) ?9 V% \( @- p& f11、刚出炉的面包不宜马上食用。
5 G  U9 v& G7 v8 {7 k7 n0 @12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。2 G# u! V( l: I
13、天天喝水八大杯。5 M  T) }/ C3 N" e
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。: q+ T: w1 @! `3 b
15、白天多喝水。晚上少喝水。
$ P1 i  p. Z3 Z) J6 }1 X; [+ [! n16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。- f* l% v) m. G  V$ h, [# U; q# k$ ^
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
, u' j1 V$ |" U; H1 o3 s" w18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
) j" V5 R  e+ f' E5 O19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉+ D0 @/ w6 e( z8 R6 Y0 _
,樱桃。
1 {# D& B! r1 {20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
$ e9 G; W& v2 E) a2 @' T- L21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
" Q1 I1 }3 t0 P- b; z5 A22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
: e, O/ X2 V/ q23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。; `4 \, X! e. a5 I- T
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。9 o+ Y  K! ~9 {& u  i; S2 R7 I- [
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。/ v( R' C8 m3 O2 b) ]# x
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
. R' }3 \9 @+ z; q5 u' ?27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。0 p' Y: \0 q. P, l9 F5 w7 d
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
7 S' {1 w# C/ _4 g" l29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。& I) _: W, H8 e( z2 G# w
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
/ m2 |- G- ^  I, r) o$ U8 O31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
/ a$ O7 |* ]& X32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
" m/ P6 r5 K+ }4 x- T33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。5 J2 ?# Y4 M3 W$ F
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
& J( u( h9 I* u: S2 X0 X( |# p35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
1 J0 |1 B  l* {36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
6 n, x( Z5 Q3 f0 q7 i37、不抽烟。拒吸二手烟。% h* u* P& j7 {5 y
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
+ U1 F9 W# h# s3 `% J' v, P39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。/ b0 V" G3 y) X, Q# m
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。! O0 l6 Z6 a) Z  [. }/ P4 t
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
: _4 N- J8 [% z3 y6 y6 P" }- z3 ]42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
; p7 W; O% h* a43、维持理想体重。不过胖。/ E4 s2 B1 J- Q3 X( B* D# [; Z1 w
44、保持规律的生活与运动。- A4 G; j% I' _& Y9 Z
45、保持轻松愉快的心情。; ~- t8 b, g# C5 |5 f) Z- ^0 Y
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
$ k, L2 `5 P' S; G3 v康复有独特的效果。
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$ j) N5 d4 l+ }2 f) P  z49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿3 E) J. ?. a8 _( }+ I
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。6 P3 y$ E1 _' E! W# C+ z4 V- r
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
% P+ R3 A+ s0 q( l, M; }; C部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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0 u' C; F' a2 j0 p9 {! L51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
5 I$ j8 a; P# K, D9 Q糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。& l1 o! t7 R% i1 K
$ M5 f+ K. \; r
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。4 S2 t: u0 h; f
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
. w4 J6 b8 M& o& l0 G% F" V; x食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护2 F, N9 a6 ^1 ?$ H, E
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一8 H" r; d; q$ N4 @
下。- y- T& J) z+ h/ t

' B6 S0 ^: M/ @4 e* c55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感, M( |9 J+ k0 ~: ]3 ^- g
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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7 n8 F; s* i! \0 S6 P56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
; e" V- b; N. j7 x9 Y- f自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。3 u+ \% |% F$ a7 G$ h9 y% B- X

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+ z% t1 {" }* a) D57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
+ M' r2 r9 Q/ x这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
$ u- s% H7 G  f,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。& ~2 |) u$ t2 K

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! h  i8 |) p$ P58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心" d1 C5 l* k- `
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
, g# s9 G2 x3 l7 t7 b& U3 G2 M调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入4 p  W6 V! t3 E. W
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治6 |5 {2 L2 ?, @9 X
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮" T2 F4 Y- n! i' v% C9 g
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的; w) W- B2 W' S2 [
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
* P; Q& h$ {5 Q3 s: y" m/ C! s* |通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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6 r2 K: }7 K" d5 x9 I60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
' [9 P) U' q1 @还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉. P  L8 A- X! o: }
、党参、黄耆等。
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1 E. B# T( a$ g+ l4 P) F61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的1 l) i) ?: N! D- [7 ?6 f
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 3 |+ ^- U/ o4 E6 @

  W/ `, x0 ?9 r6 P' K/ L4 s) j62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
; x( c/ l5 h4 i+ }7 o体内热,损伤到人体正气。& y# X7 Z5 }; w) a. v

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
. V! A+ p9 i/ U9 W,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸1 R- O& g6 a" E7 k$ v( e0 j4 j3 t" W$ n
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
" B1 ]  a# U2 |" m  `! b6 p脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅* m; ]7 I$ v) H2 A1 d. U
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘. h2 f: I* z9 y
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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1 L7 p/ F+ m) [; I. B) N  t64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 f2 ?/ V$ ~- V  R! \; X3 [3 ]枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物# ~' n  A- A' w% S+ t: W
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
, b3 F2 q1 C5 U6 A葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
1 w" O  V6 u0 M$ J2 I下孳生的病菌。( I8 @) k: ~$ k

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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些3 ?; d+ {6 s8 `
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠/ A' s; p- N1 E1 T" ^& z4 v
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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