|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
a, Z0 F/ D* A W# @4 p每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ P# J, W i3 ~
! o9 u3 H1 W+ K0 {
蛇式伸展 * k9 S4 B5 u) `! _; x' w
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
; A& L7 l. R+ C0 q! p! NHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - N" X3 a1 x, W/ W8 a- L* r- D+ }
4 T2 \) V! i9 @ K# @0 x
后仰式俯卧撑
) Z7 Q. p) \5 z, D2 i: {后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ' X& W0 r( ?# J" V2 j& Q" K
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
. m6 u& Q+ s8 r0 m; @3 T2 O( d1 \& R& G0 C5 k" P( P- {, J# A6 H
坐姿推举
8 {* g( ?% O- k7 J0 Q" ~坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 4 z5 g1 I7 Y+ z g! A# [3 |# s& G, S
; D$ R: s1 ~7 d2 R9 F
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡