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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 E K3 i0 K- P- Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 Z. F$ Z7 R0 ^, z% h7 s2 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]/ Y; C9 u# ^7 \% b( t
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
P& v+ L3 Y1 i6 b. @: a$ T* T6 ] 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ j9 q: R5 b# [
运动区
~' `8 U; q$ i8 l9 K 收在刷牙漱口时
( ~! S j9 N$ ?9 l3 j0 X+ o a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 I, e, ?: g' ~1 v/ p5 f0 l b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 G1 ?: `8 U' Y* E+ l- t' V a" y
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V* r: J% M- T. u% N# J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 J _2 f* g$ I3 u. G$ Y$ O/ d3 x% w4 p 收在沐浴松弛时 ; ^3 U6 w& j- |1 z( f. ]1 e2 M
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* _& u, s( {& |- y# E! Y a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; ], }7 ?" i G2 U# G5 {, o! {
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 n3 Z$ Z! D5 J, O
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 |" {, u. f( [+ X/ y- x
站立式
/ O2 [5 k% m, y$ ]( P1 F& [) W a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 g# V1 |/ `. i( l
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' t$ S- m5 S: N. C7 d+ w* A
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5 ? N$ q2 v. w, O" y( |% A: t0 s( g9 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" b1 ~+ B2 {* `: b% }1 x5 u8 U( Y
仰卧式
, | k9 E# T' g# X, ~2 K a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
. o) t) k- h: l6 O3 { b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) ^, Z; s* @8 k* s) S1 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]; @6 [1 i8 q9 {0 [( d- a, u
俯伏式
% j3 l4 [ h' `, S7 Q a、手脚伸直伏在地上。
4 `. D1 C% o% O1 Y7 ^8 V1 J b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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