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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! D5 D& \% F8 l& g/ n5 D d7 M o: p
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * a0 {; R s9 V5 \7 w9 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
) z R5 b0 p. i' W2 y4 V6 B$ w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 * z- y/ p9 ?+ Y7 |" b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 A P% V/ G A# P0 I, Q# }, c 运动区 * k: A' |' |& s, i
收在刷牙漱口时
& Q- D9 E/ S, }( z a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: e, [, C9 P3 I! g3 D- L b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。4 w9 z2 H Z- U/ L4 R7 W
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0 Z& e$ O5 m$ t" O& S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# H, q& a/ c6 }; Z$ f; r* W
收在沐浴松弛时
& G. A b) u8 c 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 a% g2 f& l* ?
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ V. F% M+ f r3 E% `% E7 y5 a+ S b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 1 k7 R7 Q. b8 ~9 j! G$ K1 e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# g5 r0 y' H7 G/ S' N* v( O1 r* @ 站立式 ! \8 `- \6 O0 H& R# ?, h
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! F3 c, V$ {# Q2 g; Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" U% ]9 z, V6 N, v
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 D2 [, @2 N& p1 t
仰卧式7 t% r0 u1 x) M! j0 V" X
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " [8 |$ `; Q4 z! ~% D4 H/ f8 A
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。% _8 [/ }; B1 y5 W& _+ `
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+ `% c; P0 P, M+ w& } F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* p' P1 J+ ^* x' Y1 f
俯伏式 ' Q* ?# l9 v+ D3 r1 S& n- i
a、手脚伸直伏在地上。
" Q* F+ u$ w+ A q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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