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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
5 w5 E& E3 x" P. B8 p 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: N- Z) U: }) ^7 E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: ^. L% c' C9 ^( l' f8 A, ?9 E, C4 {
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 ) f. |$ k& S. M, |0 ]& ^" ^
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: M& ?+ u9 N+ [/ Z0 g
运动区 7 k6 ^, C5 \: w- \% F2 A( Y5 s
收在刷牙漱口时
3 H! Q6 m P" w: H, I: _6 A. B a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 y3 I. w+ s4 x* |
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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. f6 d" q) E& K( @1 o 收在沐浴松弛时 k8 s/ i8 o* w* e- p2 v
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ J: D0 E0 t8 B4 p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
8 [- d: L1 c' }3 b' [1 v b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 % {! U4 e( I& x8 ~# P# i, P
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站立式
% ^$ y. W/ ]- U# R) T a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 K# ^0 _& j0 i2 h- L6 ^( E b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! w4 J- U0 f, }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) j6 R+ `7 P' W3 J3 C+ L
仰卧式' }8 Q3 R6 e/ h1 ]7 I. e0 ?7 r+ `
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ; A( D2 c" o+ J, }6 k6 R' g
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" T( |% D2 l" t, B: J; s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
( K7 {& ]! ]. J: f5 L 俯伏式 % B$ d* R/ J1 ]9 F! d
a、手脚伸直伏在地上。
. O- _' K0 w) I0 x5 D3 n b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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! P, ]4 L3 s% `* A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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