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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 \: g. M2 x! ~5 |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 k3 H3 u6 I+ C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* E6 t& c7 W% F, s& g" d- _ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. F5 r2 r- Y, r2 ]% k, i$ [! p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
% ~, c% y5 |, o/ U 运动区 3 J2 \7 ^% F" }5 Y
收在刷牙漱口时 7 X: M- _3 r7 Z7 I! Q' W% k# Y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
k; n/ S+ l5 e b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- `& V2 L! ~) }, |! h1 X' p 收在沐浴松弛时 ; ~3 D" H+ a* T! R& J/ k- m0 f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 " A5 m. B( t2 ] z1 p9 V( u
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 _8 [! @5 F2 y) ^7 k4 e
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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# k8 d& {8 @. \% S5 W/ ~0 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 e' Q1 S! s) f* B 站立式 . Z& w5 P8 H6 V% }. N" i3 h+ ~9 i
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# I- g6 A5 ]# V3 | b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) X5 |0 T: k$ e" x* E+ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] F0 u5 S7 f- X
仰卧式8 B; h7 l7 g$ P- D* N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 E" N9 X( @) {& F3 I, \( C, k b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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- t! j8 t9 q1 c( L$ \* M7 ^* r+ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 k' ?. L. p$ O, ?) R+ \
俯伏式
) e& `4 a5 I" @; k: Q# g: P a、手脚伸直伏在地上。
5 ]8 s$ p' `4 {$ R i. I; ` b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 P- a. Q' ]) w+ z; Q
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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