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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人* N- j& k! {. J
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # i9 _$ I" _$ h) T; D% l' Q' Y. u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 I& Y; f) `* C5 J) e, m
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 u( z, t4 E& q2 v/ J$ L
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; l$ a3 l9 @0 o) t; a: S
运动区
; E) `( t0 w* f0 X5 m# X7 h2 B 收在刷牙漱口时
. k/ \! i( V4 F) A) Z" k3 F% f a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 4 H7 C8 H Z( u/ N
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 Z0 U; e2 q t: @! l6 y& T 收在沐浴松弛时 C/ u7 o1 y; E; t4 E' {9 W& N% b
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( P: C6 `8 T$ X5 O2 W& E; a
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
# ~# }( {' p* C( f& N/ S b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 : Z9 `$ Y( V( a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 M( r {/ `9 s
站立式 # d7 m. n) j: @- B( I
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 V; W0 R# v8 f& u8 d- Z
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% F$ j, D3 I( r3 f3 r" G! H
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, |$ @4 T8 m% J, c7 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 j$ v( V5 D: t) x7 s% m 仰卧式, C7 V6 y3 B" U) z$ v
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 0 o+ o2 ~# p7 ?5 r0 b/ |! z% u
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。& J3 e7 q4 W$ `- c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- h+ E0 x( ~+ j6 Q* O4 k' Y 俯伏式 . r( s9 x5 w. X
a、手脚伸直伏在地上。
# h# c# j1 o U b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。+ s- a1 p& S) X$ E
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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