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15种可调整身材的食物
# z& X9 K( l% W X; w8 y8 Y1. 紫菜
4 }4 A7 y. I- Z/ k+ l2 f 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : W9 A: Z' y" {- Z1 f7 Q8 K
2. 芝麻
% `$ P9 ^4 H7 {- w% e! G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( M) J `% }& s% @, O' y v3. 香蕉
$ u) Z* ] K5 B! a" A7 J: X 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, L4 |* v0 w$ }3 m% T4. 苹果 `% y$ v9 }1 W) C9 ~' S4 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 T; X4 ^1 w- n( U
5. 红豆 ! ^+ D( @ q/ B4 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" ^2 c* `! A0 x) W& q- A6. 木瓜 ! S* Y6 @% R! l0 K! m( `0 t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ _0 o( A* M- k1 e9 m2 p$ t
7. 西瓜
* R" W: A- j' y3 O# M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ \, o! C! _: b0 G o6 W0 n8. 蛋
0 _. S- _) H4 c$ D s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! G4 w8 S& J$ L! ?& k9. 西柚 ! ~6 o8 X3 Z% n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & P+ U9 k6 F0 o9 B. J/ d
10. 蒟蒻
6 D0 S* N1 C. ], V% Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 m1 t3 n$ e! u. N9 ~: X11. 菠菜
7 q/ s, M7 z( X& B3 Y$ W4 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; T7 |3 y/ g3 C O; ~12. 西芹
- g0 s* N' |% K7 e) S$ M4 @2 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% c: y: {5 }6 v& {5 c# j: r13. 花生 ( r* p, s1 W+ r. u! t* S
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 $ r. u7 _/ s& w: i8 s5 Q+ P8 t
14. 奇异果 ( R; i1 j8 [( \2 y4 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ p( d# m$ X& n6 i0 J( ^3 F15. 西红柿
" M* q) Y' B% W0 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- d( x: V$ J7 _8 y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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