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15种可调整身材的食物
) Z, C3 ]# c: P$ O' y+ Q" d$ w. S+ l r1. 紫菜
g8 H2 F) j+ K: q( K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 v$ `5 N7 S, l! V$ @4 ?# ~. O, F
2. 芝麻 . ~" d) p* {" G7 m" @4 g3 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. n, p! o8 F `2 ~$ I& }4 \3. 香蕉 - ~* C. Z" Q8 S- W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " g+ G2 U" f p2 g! T k
4. 苹果
# V' s, r% [2 p: a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 # Z8 `8 t6 X' d8 K/ ~. [( O; \
5. 红豆 n% H! l! E D" s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; Y% |1 l: Y) p @2 W6. 木瓜
3 y3 u& c9 s( }! R" q/ k9 N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 y, _8 r R" x7 h4 Z% B7. 西瓜 : h2 n. u' e4 h+ O' _; j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- }7 e3 Y- D6 A1 _) T2 B( E5 R* p8. 蛋
) o' n; M# x$ W; C' o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
n; d! q* g# V# \9. 西柚
; Z- Y& U5 ^$ N4 b$ q0 c 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 v' h: b' D$ a0 J
10. 蒟蒻
; _2 p4 W/ z# H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% e* D. E' [, F* w* ?11. 菠菜 % }. b C! P I7 k9 j6 p! }: d2 T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 }8 U2 m2 D( t12. 西芹 + C5 k5 L3 n! V# t& }0 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 u$ p% X: _' Y; P1 u: \- e
13. 花生 % }: \( P/ e9 { C$ @. v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / k/ h. t/ @$ V+ Y3 k* O8 ]! Q& T
14. 奇异果 ( n7 |/ q W" N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - {" q2 V* Y6 Z2 w9 A7 Q
15. 西红柿
" ~5 z, d2 f1 p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! m2 F2 r a6 V& F( a& K! [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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