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15种可调整身材的食物
. u/ j4 G, p2 c2 L4 b4 h1. 紫菜
" z2 T3 D( |5 |; f D J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- c( \4 H0 @4 k# l; @ |2. 芝麻
. L- G4 s8 }1 s# T' K" s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* ]/ v1 }) k& H4 c4 T% L' V3. 香蕉
; Z# P/ V% Q6 z& b$ A5 w* q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; l& \6 E5 B7 [* s- s' v
4. 苹果
5 @0 V' J0 r5 Y3 t, L/ \/ u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ N- j/ k8 W, g* {
5. 红豆 ( p! O3 o$ _: ]. N0 Y3 [) h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 ^9 t" I2 P9 K/ S6. 木瓜
$ S$ e" ^9 b* V' t 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( h$ g6 F" y( B+ ], C7. 西瓜 9 h, }& O# C+ z! g3 n& @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 a$ b& l. @' w; O
8. 蛋
0 ]3 }4 |/ a$ S. k4 c1 j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 H- F8 `6 |2 h! y" R2 p# d& N) h9. 西柚 * w, B7 N' T: i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' L! G. `8 f4 h- f' h P10. 蒟蒻 0 S C) w0 u8 R/ ^# H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! e' W4 h- S: K# r0 e. f11. 菠菜 % \+ J$ d- ?- t: ^. n: O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 H- [/ K0 N, c
12. 西芹 % ~1 z9 R1 D8 v2 | T1 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
3 E \' P2 o+ [% g! D6 O) u/ s13. 花生
6 d4 V! I4 @4 b% S' ?9 v8 { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 S+ I3 b% O$ _
14. 奇异果 ' a% O! c; B" T0 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , s1 |6 p& j4 A. R" Q; k- {% D+ S
15. 西红柿
7 k, ^& y$ O" N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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