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15种可调整身材的食物
, N5 t+ t0 u: n/ L1. 紫菜 0 z" r3 f w7 \3 W. ?8 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% E. q; Q4 R' V1 i/ j2. 芝麻
2 S2 s3 {' Q- \) e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; v' ~8 O0 n5 k! L/ n) b! v3. 香蕉 : U4 j0 G- \4 ^5 o9 z; I9 u9 J
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 X; A. S) R5 r7 m8 S$ Q8 A9 M4. 苹果
( x. ]1 D6 L0 r- |; I1 y0 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 p% H3 i, c- T* h0 f" a ~3 o Z8 A5. 红豆
4 _. D" ~% m/ h2 _8 X! w1 E m 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 O& R% A- |! x* Z3 M5 N6. 木瓜 # r }7 d6 M' _ I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ v) a2 g9 C8 V; ^- [( t' f3 C7. 西瓜 6 h" ?" L7 Q' Y/ Q* q* t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! q: A; q) Z# w& p+ d' z
8. 蛋 ) h* T. j' Q2 i- @5 k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " G: u% m% m5 N
9. 西柚
4 `$ ]9 D* H% a8 Z+ M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 h) t- i3 m+ b: d
10. 蒟蒻
: z; @' @( `0 T8 A3 q; E3 z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 N) z4 B0 T4 e2 G11. 菠菜
9 C+ N$ R' }7 Y- S- S+ t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" [+ P- @9 K' Z1 h. p; s0 e12. 西芹 ' c& |0 S1 @5 a6 P5 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . Z: K9 O4 ?1 J. j$ T7 } L
13. 花生 8 M4 i$ S9 V# d& `. ~) ~% U
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . T9 ]6 i7 E- a$ u
14. 奇异果
3 v% i3 `1 n5 e; {! z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , N5 |6 i2 h3 @
15. 西红柿
8 J, [! Y3 x/ I5 F; q. J# l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 C% B- X e# m+ w, @) o- ?
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B: u4 J. i4 ^0 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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