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15种可调整身材的食物 / g, a2 K( l. H& O% q
1. 紫菜 ) Q7 U% `9 P: X0 S; Q6 l8 D
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * {: O- B" c* ?8 C/ R
2. 芝麻
: n2 ~# c/ \$ ?8 ~( c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, ~7 f1 N+ P; M& T+ I( e3. 香蕉
+ c6 j% W+ B1 \0 X( D6 |* x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 S, s0 l4 o7 o$ X6 T* \4. 苹果
' g8 V, Y, _+ X/ m7 }. z& s' r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# P3 w% ?( v' b* q" Y( t5. 红豆 / ~2 t0 U I; a( F! s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 q1 \; L4 G; b$ T+ u6 ]6. 木瓜 + ~6 }0 h+ I9 E. |" Q! u+ J% f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : }% m7 ?# n. R: X. M
7. 西瓜 2 d/ T" o, c7 W) q2 O6 |; y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 z% I- {( B2 W9 \" g+ T
8. 蛋
& M# c1 Z$ y% ]3 P J3 P% Q; h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , v( ^8 c+ U( \6 C4 }' q# R
9. 西柚
( _1 x! G- L$ ~; G/ \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 ]" D |1 ]/ n
10. 蒟蒻
* m) g3 }+ a- [) T6 J: g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. i/ w+ S; _: i11. 菠菜
" o; F! f2 U* ^; K0 S( i6 f& u' `4 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 Z6 M) j- y5 a9 p: [3 W" j
12. 西芹
4 c- f @: V% B# y; P8 g l" l 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 c( E6 U" s: W5 p# u& Y
13. 花生 h1 m$ q" r$ D+ e- e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ?( u1 ` N; U' `, d( @ z
14. 奇异果
2 p. i% x& Q' p7 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 f) F+ \3 Q( W8 k8 M15. 西红柿 1 ?, a" t$ R$ S/ G6 x5 y
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. T+ Q3 O9 ~. \3 V
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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