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15种可调整身材的食物 4 j( n7 ?$ i, _- Z! S N. _0 I% G+ ]) A1 w
1. 紫菜 2 P, ^, R8 w8 c9 |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. C! I0 T3 X+ g( t7 G9 L3 z* {2. 芝麻
) X! l' D) A( {3 U; v" Z% D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 s6 t' [$ q) L$ X
3. 香蕉 " d, ^) S; x* q n7 f# ~* a+ W+ K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " a/ A3 V7 @: i1 d/ F
4. 苹果 ! K% n: a. x; E$ a1 s2 ]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# O0 F7 x- |' A9 t& p, a5. 红豆 4 O; U+ X6 s; J1 p% k, m% o* P2 Z0 E f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 R+ s* B* W4 x0 d7 J* K! F0 H+ f
6. 木瓜
1 v: r4 _6 d; u0 b8 C& ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + W( R( }! Y8 I3 ]! M
7. 西瓜 2 E6 _" h0 Y8 D- s C% k. _
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 r0 H0 P; |/ ^8 H' a& d
8. 蛋
+ }+ W) N {2 }6 [6 V, Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % H. A! l* o8 Z' _" E) X d \
9. 西柚
. `6 @ \5 m; U4 e$ j* {+ }# n$ b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 J7 k+ ` l# L U9 K
10. 蒟蒻
( H( N6 R2 `1 F) i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; ], s, \% F3 h9 A' I" Q9 |
11. 菠菜
+ u) O3 o9 q, d! R- Y% q6 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 P' i8 h& @( f) V7 ^, d
12. 西芹 6 C( v) `, y. [% i) ]
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 R- K6 i8 L- H2 S8 r13. 花生 # r5 A& R) j6 q4 j6 u7 E7 A1 V" p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' ]( U7 `# I; S$ W14. 奇异果 6 v% M% r1 W3 ?0 k
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 o' @/ Q8 G% I4 O S15. 西红柿 & x H" W2 d. |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; ~; v8 g* m5 F( z2 t
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5 i4 m/ i6 \0 W' i[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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