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15种可调整身材的食物 ( Y: ~( f0 l3 \6 V( X( j0 ?' d2 k
1. 紫菜
* w3 @) H t/ L! I T# p7 N+ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , V0 h8 P6 N" u2 o& \% B; H
2. 芝麻
# Y ~; i9 F- s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- @- U- \, U1 [3 P3. 香蕉
% i1 C+ E5 i: z6 Z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' }1 w0 Y/ V7 Q! g1 h5 |) w w/ s4. 苹果 ! H% D& s6 B$ p. F Y, d2 ]0 Z" U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 r/ h4 E& ~+ k M
5. 红豆 & O+ r$ B8 Q# j5 K4 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 m4 G* O B( F6 j4 q1 q
6. 木瓜
5 H! t/ y5 g% c9 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 R; L, g5 P" K, o! I* } C
7. 西瓜
; N0 i, u2 S- Y1 R7 ^- U) z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , n; m" q$ s3 ^! _. }' S. C" ?
8. 蛋 3 f: j$ M" h2 x& b ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
7 n, }* G% {+ O7 z: w! }( h9. 西柚
+ n: u% D) K& Z4 h3 i& P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 L( ?% B: c7 c9 w3 v
10. 蒟蒻
: o. Q$ ~+ \: e. ^# D# _. y! Y: i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, ]+ k2 t5 i% Y( a/ H$ `$ i9 O+ C1 f11. 菠菜
9 F; f( _# N% C2 C! ~% v, C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 e$ q: e3 A3 J, @% [12. 西芹 ' R. d$ Z) N0 ^( x9 p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & S# ?' U$ R) M! g* K0 a
13. 花生
& V( W' N) {7 z9 v$ W2 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! v# r5 i* d. d- J/ M# J8 R7 r
14. 奇异果
$ v# U( a7 Y8 m( O. Q 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& o. |7 F1 b5 y& S9 M15. 西红柿
4 [" b( b# s, l% ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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