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15种可调整身材的食物 / N4 [; v. A3 Y/ z
1. 紫菜 2 ]! I9 U6 O3 B q7 u9 t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ p, ]/ A. _# @+ \2. 芝麻
6 ^4 X+ B6 j# c* k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- i# z- ?: f T# d' T% }. g# E. z, i4 ]3. 香蕉
4 Q! n) K" U8 Q- e0 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ D' ]' ~8 v2 }5 ?4. 苹果 + V, v3 O3 j, ?7 g& | X3 {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 c, h1 b# T6 S& |8 P9 ~; e; C. ]5. 红豆
( Y) s4 k8 r( o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) y0 Q) w. w/ C. Z3 }1 [) m
6. 木瓜 * R2 o6 v) F6 x* F8 T$ l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 k( H' g0 [% q* @6 X9 j C- v
7. 西瓜 ; O( `- Z( R& N+ I6 y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. ~# d. X0 i: a7 }8 f8. 蛋
( D1 i E% x6 m- C5 J! v. T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ C) m7 P6 n+ ]6 N" e% ?9. 西柚 7 E9 l1 z- ]+ Z' ?* g! N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 G, j1 r; v# a0 Q+ L& _6 d7 a
10. 蒟蒻
0 f: [+ i# T6 ?4 Q. I9 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 g$ y0 S& K. _7 }0 n11. 菠菜
0 h) n& \; }' j% y n* X$ q4 D8 a! s, @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) r7 w: g; v! `
12. 西芹 2 Y- l7 j) u: t% f9 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 v& g9 w" d* Q$ G13. 花生 + w# t4 Z7 k% V1 s: `, y3 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
3 S7 {/ n2 O3 Q+ O5 ?6 Z# n; ~14. 奇异果
9 v) ?, Z0 H% M9 y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 h. C+ I4 ~' e* V15. 西红柿
- z B$ v8 R1 I" `7 W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: L1 |% H4 J3 J( z U
7 W \0 E/ r$ Q% u4 W0 Z7 ]9 w' R- H0 ^) m
8 F0 M' N# a$ d Z7 U! v1 v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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