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15种可调整身材的食物 2 l$ P7 N+ }& I$ g0 x
1. 紫菜
. q1 x6 G4 c" z4 z3 H! C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 N6 ^( T: s2 v/ r, i* y9 A1 @
2. 芝麻
* E \4 ? T6 s V6 c1 J 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! R7 `5 X& R4 j! @# y' C8 }3. 香蕉
, y9 {5 m" S) L7 \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% V' Z1 T" x% L1 S5 C4. 苹果
4 e* N' ]( o/ g/ [; a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 D5 z8 @0 N+ N( b; r6 T
5. 红豆 9 h) q. n* P9 O! b& h, I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 W; s$ {5 }5 ^) C+ z6. 木瓜 . V6 ]2 s" Z$ U, s8 {/ S
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / u$ A& \, h r$ t; P8 C$ h, g
7. 西瓜
8 \7 q4 R8 m( s4 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 v% Y7 N. G) Y7 S7 K: P
8. 蛋 , B4 y5 F' [0 ]7 @0 U3 {! G+ @# G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % w0 w( J" H4 M( E$ N
9. 西柚
$ A" x t* P& L' x0 H1 F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. A ]4 } t" h10. 蒟蒻 7 d$ Z1 _/ V5 R; U0 R% K6 M
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 G3 ^9 a1 _) J% V/ `6 L# [ t& j
11. 菠菜 " f, E% F1 { E w# o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# f4 R" T9 H" |' e12. 西芹
0 T, ?7 S3 q0 b9 K* f, G$ S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 \4 z# ~) f: Y& S$ X1 M
13. 花生 / N% L, g5 ]8 m4 u4 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" n9 S2 b) H+ M1 |8 s14. 奇异果 3 b, ^! z+ J* ^6 q1 r2 O2 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 ^& N. F$ f( Y
15. 西红柿
' \3 |! ^2 I$ u9 E g1 V 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% \& ]8 x5 m E# I ~$ e# k( J2 Z
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' q; s( _! X E8 A+ m% b: U; k( z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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