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15种可调整身材的食物 8 i6 E4 e/ P% y+ y' G6 G
1. 紫菜
; f+ n7 x9 U" M; S, f, o 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 o- c/ s; @9 e$ }( Z7 n
2. 芝麻 " k. G8 m2 P2 C& N& A+ q. b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 C& }1 i# d0 s- w8 ` ?: T' \3. 香蕉
6 Y- {% D$ |( r# { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 p) d) L* q5 b, O- M, B4. 苹果 & D2 r4 E, n& `$ s; m0 A
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 }9 l o6 @ N# P7 @5. 红豆
# }! f" s5 S% @7 z% P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, b8 D: V+ E6 `0 h6. 木瓜
0 x: p, q) z# D$ [) k C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 R6 |9 H; A. J/ Z, t
7. 西瓜 2 ], a! \" p* ^: l7 m/ M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 ?& u5 q5 {5 V( a
8. 蛋
+ `; L( Q; ]( H+ E! @ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - f( J4 h6 u8 p# v2 f
9. 西柚
8 U7 \' s/ B; F; G! N$ J0 n- j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " I! V; `' o# f6 z) b/ j
10. 蒟蒻 F( \- ?/ S, b9 R( n' M7 F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & y5 e6 P3 ~% d4 @
11. 菠菜
; Q' g2 l+ J$ _5 {1 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ g7 c/ y7 [$ }5 O12. 西芹 ! @+ }0 @8 K: q4 l$ w( k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 Z. C' I$ F$ @; M4 l13. 花生 4 N3 y: z- n8 Z3 l- l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' R( c7 J% Y0 F7 q7 P& {# J$ j14. 奇异果
9 a7 \ K/ }6 l- B- ~, Q( m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 |' i: c6 A3 g, l5 @15. 西红柿 / e! ?0 X6 c9 X$ `
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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