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15种可调整身材的食物
7 Y* u+ j. J9 \( v9 D( g1. 紫菜 ) u+ |1 P5 C& ^! E
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* l r% \' v$ x2. 芝麻
+ F J0 ?1 v' r9 b# C7 J% Y/ X- U' a6 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& \" F6 f9 F* R6 T* O8 @8 G3. 香蕉
' Z3 m/ R9 V2 b; E- I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 \; c1 ]- z/ W( l0 O# w( k
4. 苹果 : ^* M# j L! K9 Y7 D& w; f- ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 ]- F" h% p) ?1 L, a1 m/ ?( K
5. 红豆 1 o" k% k6 T* r! \3 x$ q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ P6 y- i# v. ?6. 木瓜 8 x4 N, q% N2 z3 S$ f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# C) n/ m1 @" t! G7. 西瓜
2 ^ ]7 W0 o2 D, A! F( V4 I3 j 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- a& o& t8 @. C# q$ K8. 蛋 8 ?& m& n$ {3 g1 U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 ^8 [* N$ Z1 c& P1 r4 ~* p# z9. 西柚
( _7 d) ~) ]7 v" A* ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 G% o0 ]$ u0 O8 _9 k+ J, j$ h
10. 蒟蒻
4 Z* M5 e' ]! i6 D* C% u& A% [" r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ f! ?. k$ V- N) ^11. 菠菜
2 s/ B; x P4 i* U2 V 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 h$ p) k6 l% H( B2 I12. 西芹
+ q) f; d c+ {3 c7 Y& U _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & P- Q6 l r6 D/ N ?; s6 w' ^
13. 花生 O4 ^0 F3 ^/ h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) l; v- a2 F. `0 p
14. 奇异果 . `3 ?6 V( o7 r. j3 H
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. ]7 R% A1 m/ ?7 Q3 ^15. 西红柿 * P Q* s4 a( F" i; ]6 i% i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! L, L" ~% u$ G0 E7 T7 v
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0 x: n0 n4 `6 `2 B. T' _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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