蔬菜水果中10大减肥标兵
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$ g" `: G! A6 \" `1.紫菜
. d5 f9 z/ _) E: U! U% O紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
! `2 ?# c, C: ]# j7 I# [6 Q C5 S2.香蕉 & O; |1 ]' ~. x- `. w
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。 + f: s6 F0 u4 q
3.苹果 # J7 m" R/ o7 e/ ?# x# X
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
; ?0 c0 Q1 ?8 A' \4.木瓜
) b4 L1 B5 [; }0 c$ Y6 M' n) x2 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 A/ o8 V3 d# b+ E9 j# O4 c/ G
5.西瓜 # N: m5 Q, s0 K! P$ s C* x7 \
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 & N4 g- l6 O& r" w8 n) E* `
6.西柚
( N' l0 N" P; ] p: E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " {0 C2 K* F% e+ A D( d
7.菠菜 3 z* T7 [7 o$ p: n2 n, P9 f
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。 ( n, b0 ^# x. _
8.西芹 . m# V; h9 c+ }3 e
西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
5 {7 G$ ~. R+ d3 H, S) V9.奇异果 / z9 A2 E+ S2 u- J( l
奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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10.西红柿
: \; I: W& U5 V4 `! R$ j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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3 E4 z( L+ _$ q2 e6 R[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |