|
X: R& R0 K5 O0 G/ \# o- S7 X- B( {9 { \& a" T
很多女性怕冷,宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳,导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少,使钙的吸收减少,加剧骨质疏松症的发生。因此,女性千万不要因为怕冷而窝在家中,应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此,平时各位女性也应该注意食疗补钙!下面一起了解一下吧!
7 s; c4 |: n$ e4 P
! w) a' T8 `: \, s7 _“补骨”先要养好肾
2 [, ~1 b' j7 L7 l; q _- e: c- z3 E. G4 b" D
要想知道该补什么,首先要明白,骨骼到底缺什么。从西医角度来说,骨质疏松是由钙质流失引起的,因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里,情况却复杂了很多,骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过:“肾气热,则腰脊不举,骨枯而髓减,发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此,中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”,肾虚则不能滋养骨骼,会导致骨骼脆弱无力。也就是说,骨骼健康和“肾”是息息相关的,“补骨”先要养好肾。( I7 w; Q9 |5 l$ p% u
' [( U- ?. I" w' X( b* v" `
脾虚影响钙的吸收
+ R' ]0 y/ x7 i
; d2 K) g& z" P! I1 v* z此外,脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素,蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素,血淤痹阻脉络,气血津液不能养筋骨。这就告诉我们,如果血液运行不畅,也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说,“流水不腐,户枢不蠹”,在骨骼健康中也是这样的意思,所以,养血和健脾也是“补骨”的前提。
7 m% P" t& W" X9 }% L0 f: D, A: f! f; \ C# ^
因此,调理骨质疏松应重在“补其不足”,其中补阳药以补肾的为主,补血药以补血养脾为主,补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律:一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。8 l$ F$ g! O$ v1 c9 e P, M0 U
- |, M7 E" j- s# s
2 n% D/ _* z6 C- e
, v4 J l0 z( v3 R2 n9 F, \1 @冬日里的枸菊排骨汤5 Y% d" H ]7 b; Y! s/ c+ B) a
7 o( F! v% ]* Y9 C6 k4 G* ]. G
原料:排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。6 y& }$ p: q9 T) C% `4 |
" x0 E9 w3 b) [& H做法:排骨切块,姜切丝;贡菊和枸杞分别冲洗干净,用清水浸泡10分钟;排骨焯水后冲洗干净;电炖煲里放入排骨和姜丝,倒入足量的清水,再滴几醋,大火五分钟左右后,关小火慢炖;炖1.5小时后加入贡菊和枸杞;再炖15分钟后,加盐调味即可。& X3 [, z& M( x2 k
8 ^/ X. q7 M# g3 Y8 Q* S2 a" I4 _
此外,各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动,这样才更有利钙的吸收!
( d5 ~* k' X0 v% f9 M1 _& r: @
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|