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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 I p7 L* q9 [; {5 f5 P$ L
; ~3 E+ f; G9 J7 W# T一、经期前补肾阳
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" t2 ^7 R* }% G- o. ?- Q% \月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。7 E, n) Q! f: F. ~4 m, K
+ Z% r! i# D4 z; {6 b) E* D' g温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。9 B& ^3 A' U* M$ R8 J% z0 G
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虾米粥：养颜又补肾
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0 U+ D; P8 R# M9 [* I原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* L* u d5 T/ f" a( R
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 V7 ?; ?/ C; w& M
1 G" o6 h1 Y2 j# f6 n4 T4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。" h& `" S3 _! q8 V; @9 y5 l/ a
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气% \( ?' ~% g3 s6 A, k" E
- l/ R+ L6 w: {! m' c W经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 b# R8 w& O( L: r. t* }# X0 V1 ^
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红豆芝麻粥6 e+ x/ `/ i# B% {) {8 R( q+ {: A
9 d; R% b1 f! z材料：红豆，黑芝麻，大米。
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8 |% J8 J9 ? u" N# q. Q制作方法
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7 \5 K# H% H. y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。! @8 H% V+ ?' C1 D* l0 d
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。7 E9 @ _* y) e2 [
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三、经后期补血养阴
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! {4 I0 [3 F4 m6 X& f" I1 U月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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& K K8 B1 K* K' `9 a, A0 B可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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$ ~ ]+ |$ Q9 S; M- b3 n1 f' U补血养阴汤7 R/ L1 g* W1 S4 y: i
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片$ B& M9 I# f! I7 ?1 \- O7 Y
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做法：6碗水加材料煲3小时。! s7 m+ r$ n5 {
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳/ Q' d/ @9 J% O( f( A
, P- h2 X l& d: K. V9 E7 m: }两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。1 o6 Q N; ^6 W3 }& f
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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