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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥( R- P/ X4 T3 ?
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。3 o( k+ G$ l, V5 j% L, X% @7 I9 O
做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
2 N$ ?( q& R U8 o* r提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。. V* q& r0 c' E E% H5 {
/ r* h0 r. q4 z% f: H% @ E& E心神不宁——莲子糕- Q7 T0 s+ G! D
莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。6 E9 _7 u6 J# ^0 v
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。
# Q6 I0 R( [ R1 d- s3 n提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。! M V f- G# r) w; J! }. m$ t n. L
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面色晦暗——冰糖银耳羹* J$ P* T# g% ]8 j6 Y
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。
, F6 W$ f% U) I' D做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。* v; K. K# [( N, I
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。
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$ `! {) R2 F9 y U补中益气——白糖蒸山药- l2 ~6 Z, t/ e* c4 {
山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
. X% b; h! ]0 w6 _做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。; M }( Y" f1 Z) W
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。2 P& B( ` [; q8 f1 H+ c
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口干舌燥——乌龙蜜茶
( ?# t' \. D9 ~3 k2 w$ R6 w吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。4 h9 \. u2 H& i9 ^9 a
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。9 ?1 l$ n# l9 s7 u
提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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