|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
% n( d, C1 V: V% e# }
+ Y! M A* ?2 P, ~ 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
4 a* R* _0 t3 Z/ C5 X) F5 j$ ~
2 R& Z6 ]$ e' L9 G" x. J7 _ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。* c! m4 h' G: p; K: `4 X
- r% T9 ^% Z5 G4 Q+ h1 I9 ]/ E
辨明体质情况对症进补 2 }& Q) Q- y ~9 e& x4 e
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ P' f. S, p) s' c+ k u
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
D! S% S3 `- P6 @& [ & S9 \( l: N* i2 j' g
气虚 ( H* w4 s0 Q: d: \
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ c5 g8 V! J2 V1 z% J3 ]
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。& {% o! a; j9 F- I
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 Z8 H) {$ J b$ j, @, x- E, }
0 N$ ^- \* A9 L- H
血虚 ! P3 T/ o& F0 D: y
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。/ i# s. h& d8 K3 m
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,- T/ H' ]% @. E% u
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
! Q9 J8 i2 G7 X/ F4 E 2 p" i i8 M5 a5 d; A- ^3 d+ u
阴虚
$ G- j, d! g; f+ ]$ l, M' X. y2 K 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.3 J2 k) O h ~) e/ z* c+ k/ k
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
, k" C6 K1 b9 l! q. T7 K 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
7 g6 I y2 i2 w0 T, C7 B5 O + Z& S# o" `; z2 g, h1 N* f
阳虚 ) r, x$ [! t" d9 g2 Y4 w. c
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
* }8 i; W0 x) ] 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
: Y, M' m: l8 j% m0 T* c9 x. | 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。: Z! O; o0 l3 u0 }7 g" i6 I4 o
. Z6 @6 O7 @4 r! w8 w. K
进补须知 # p6 m1 }( O3 O! Y2 E' L0 Z V
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
6 x3 y- R( m) X1 D4 \! h$ e; x
6 R' Q" e8 x# B0 }# z' l 妇女经期忌补 % K7 c$ i% E6 X1 A! @8 W% ~
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。" ^$ Z F. k4 r! N+ \0 H# V# w9 Z9 [5 Z
% b" k4 T& q3 C$ A; N. ]$ a& T 女性进补 养血为主
2 b2 T) |3 [' ?( B' N$ V( M$ K 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。* C8 u% U2 X$ M% _7 W G" U8 ^8 k* U
|
|