能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 C7 n+ d2 X% P6 ^* u9 H% T; u
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. j# s2 i& b( l% J
; c$ Y' b( t1 E8 l* X+ M2 @2 o6 {
　　白萝卜
! x4 y6 b5 ]6 d+ y　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。& Q" l: r7 V; n+ e- l- Z

1 H1 E6 b. ^  g" m6 R- d5 T　　韭菜
/ ^# J' ]+ I1 H4 B　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ b8 G' e9 ~+ q/ w6 i$ x5 g

0 K( c. }7 a) a/ R& [; ~　　西红柿
4 y. d) I4 |  l0 y; B( u) X5 I　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 Y; n+ ^5 r. e  O9 a9 ?* H

' U$ u0 K0 ?, U! d; z% S5 G. c　　椰菜7 A3 R+ L( ^  D! O
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。4 i" K4 [3 J. p7 Q

% b7 ?# U1 X, N　　芦笋
; P3 k7 Q! i* x4 G3 Y8 N$ V　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。: j  |6 Y0 A: \8 `7 S6 ?% \8 d
' F* Z$ _4 d& R) k! s) c4 P
　　冬瓜
+ ?& _3 q. T! c2 m4 M1 C1 G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! c1 }! Q/ ~6 z+ _4 B8 t" ~
3 l6 k' b  Z0 D' h8 ?/ \% {, t; e3 \* E
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% Q- N7 {$ [7 ^+ M9 J
* i6 X2 _  N4 |: E: D0 R( p; p　　竹笋  m0 v( j* ]8 f8 ~* [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) N* U2 t8 f5 A
1 ~) l  d: R" z& k
　　茄子6 z4 k: [! G2 {1 K) z$ F! s% p, E
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 [7 {/ z) o0 B" x% E! w& U6 l" X: Q# M. S) {4 j5 I$ x
　　扁豆% z0 E# d; ^- m) j( x
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
* g2 P. R1 C3 s9 \$ }* w
9 U* M* {% r- q5 o) E4 w　　芹菜& F) k3 l: ]/ j) Q9 ]0 n* b) ^" Y1 x
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
/ m$ K4 A' T8 i: e) T7 }3 w* A# `' E! I2 ~* I+ o& B
　　绿豆芽) o, a, H9 X6 Y5 G8 R3 ~
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ o' ?( ?# k! }

8 E+ `! ^8 h: \( G  h. d　　紫菜* D; m" D5 S4 {' o5 m7 B: @
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 q. ~  w1 ?3 Z' S
2 {! Y% g, b& i, _) `# y. ?; A' K
　　菠菜. E# V! f2 {7 d) {4 r3 \
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
# [( {' s4 w  z' B# i$ ^9 T/ q: ?2 Y
　　西芹6 G: L* f$ o* r/ P
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。  t' Q5 m  r% s4 j6 C5 r0 a. y
* \, r8 x9 r5 E6 D% ?& U
　　白菜% G5 D  U7 T( ]1 O! K+ ~
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块