能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
  s* M- H4 k5 Z* Y+ ]　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜, l% k' B% _/ Q$ A* x: X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。+ f7 @: z  X1 X! M, a
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　　韭菜. l. q5 ]5 I9 k2 r# k
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿& e% t# D, z: O# y2 I* X' J
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# Y# g( x, R9 Q+ Z7 f
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　　椰菜
+ s; G/ P" K  s) e　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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1 u$ A) W; g0 _2 C  A+ H- U　　芦笋
( ^- |; L# L; j. s9 \8 A' u; N　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。1 q0 _0 g6 I1 }6 w. }
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　　冬瓜
; ]4 }+ y5 w: D3 |/ v* \　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。, ^% P; o3 _8 z% C  {
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 [" {0 B3 J3 g. K( s2 [

" }, K$ O2 g' r　　竹笋
" H6 l$ \7 a8 C) w　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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: _5 x9 J9 O+ V* @3 W, _) ^" w　　茄子
" e2 h$ R1 e5 |# `1 X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 g5 _' l+ Q$ O( N) o* p  w
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　　扁豆2 M7 M  F4 Z4 s3 _
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜8 N) t' Y0 C  y+ N' S
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
) z' F$ u6 P. o4 A6 D* U, ~　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 Z6 p; A5 |+ u0 W; K- _
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　　紫菜, |+ c5 P, F% _4 B: q0 z+ y5 {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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8 J7 D$ S$ [5 x　　菠菜) p; u/ k& r5 H/ |/ v
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
$ I6 d: D2 }. [1 H5 {+ G. ]7 i: ^　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。: J' V  O7 z/ E5 p

' E5 F) C5 |* }7 [3 O  A　　白菜
, M- o6 F  m0 t. g4 @6 K　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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