杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 162684|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
2 X& E1 w/ o  S  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ Z' |, n: o: L7 K, v& n/ s# {  ~

1 ?+ r1 Z$ |+ v6 H  白萝卜3 e3 ~, U9 G- J: `8 n; S: V6 n
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
0 o3 S2 }6 e: ^8 I, `3 _
% i2 }0 L0 w, W; ]$ r0 R8 u3 F  韭菜
0 ^& h) Q- L& F3 E% \+ w7 ~& t  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  `+ ]" L+ x% H' @' Q

" k1 j7 D4 A9 R* I  西红柿# v6 i  a' f/ u( c9 y2 ^- M0 |5 L
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
* n' [2 U4 R+ X3 W4 x
9 [! Q6 ^/ V" {6 ?( x  椰菜
& C2 G* [: \) l* ]8 q2 M3 `1 K$ x  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& ^2 o' D5 ]/ r+ R0 p  w) S

9 d; _" r) y- w/ c& O, Y5 I/ n  芦笋: _% k% {0 m8 l7 h8 r+ |5 W7 _
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。& A8 @: L2 Y; H7 B* K7 ]6 \+ w# g

, x: D; x2 t/ }$ V: _  I  冬瓜
7 C3 h% ~3 q2 W3 O! _  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。% \8 ^; T4 O/ I% I1 r7 [6 y

) p. M/ _9 t+ b) w, v4 Z  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。6 Z, k, t  M5 s4 T, ~

9 l9 o% ]0 W3 J( ^  竹笋
' Y8 d5 Y' Y$ d  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。2 g' `9 I  f8 L2 N, M+ e5 ?

5 i1 M; e" X7 f* F  r" p; u  _  茄子
+ ?( H" r; f# R) K$ U2 L  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。3 X4 P7 x( V1 m) O+ a3 E

5 p& ~4 Q2 F& \$ t: x/ D! U/ |  扁豆' M1 b4 P2 w5 d! r. J% F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* j* F2 @' [8 e, i* H' {" G$ o
  _/ _5 P8 Q, i7 Z; x  芹菜; }! G8 q: k( z$ H- r/ Z
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
& E/ W- I4 \( x1 G2 E
, i, S/ h3 v+ A& F: o7 d  绿豆芽
( T1 I  b. x+ P( L+ C# _& `" R8 r  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 c& E) y1 v/ U  J' Z

3 p+ C, C6 J% d  紫菜
( E6 e  h- S) o  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 g, C& h" g! i' _3 u5 u3 {) B9 q- }7 H8 W6 v* n& K: v
  菠菜  y9 x, t. Q) d1 X2 `
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
& [; g& O. W  S! K4 K! T* O5 D7 E7 H# Y, Z0 \1 n+ T
  西芹
: U' g2 z' S6 U+ A  s  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。) P: p0 `! e) Z

" L$ s) l& X" ]  W  白菜
( L0 t) x4 W$ C5 b/ U  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-4-18 14:44 , Processed in 0.059375 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表