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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
  s* M- H4 k5 Z* Y+ ]  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 K% o% Q, Q3 L/ z$ q; u" q% p9 E3 A# [$ c/ K8 D
  白萝卜, l% k' B% _/ Q$ A* x: X
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。+ f7 @: z  X1 X! M, a
6 T% s- N1 N, `2 e- A* z
  韭菜. l. q5 ]5 I9 k2 r# k
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
1 u2 H& o8 E3 B( `: S7 M% j+ @$ C* j' ^7 f
  西红柿& e% t# D, z: O# y2 I* X' J
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# Y# g( x, R9 Q+ Z7 f
# u3 y, J7 t1 s) ?4 J0 g! }
  椰菜
+ s; G/ P" K  s) e  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
6 y- i; h7 w' i# N" T( w
1 u$ A) W; g0 _2 C  A+ H- U  芦笋
( ^- |; L# L; j. s9 \8 A' u; N  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。1 q0 _0 g6 I1 }6 w. }
, r$ }" D/ R( _0 a' u5 A
  冬瓜
; ]4 }+ y5 w: D3 |/ v* \  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。, ^% P; o3 _8 z% C  {
6 k# I7 r+ B& p
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 [" {0 B3 J3 g. K( s2 [

" }, K$ O2 g' r  竹笋
" H6 l$ \7 a8 C) w  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
, ?# O. d7 D3 B& g# a; Z
: _5 x9 J9 O+ V* @3 W, _) ^" w  茄子
" e2 h$ R1 e5 |# `1 X  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 g5 _' l+ Q$ O( N) o* p  w
2 w" @6 F2 V& A, d; N- W) O
  扁豆2 M7 M  F4 Z4 s3 _
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! ]' P0 M) k; T# U. w$ C. d3 ^0 m0 ]9 h" V1 V
  芹菜8 N) t' Y0 C  y+ N' S
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
2 p; O: x  K7 R% V' E  H1 b9 S9 n/ L% f9 K
  绿豆芽
) z' F$ u6 P. o4 A6 D* U, ~  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。5 Z6 p; A5 |+ u0 W; K- _
+ s$ b. i' s; `$ v, @2 |7 W0 O
  紫菜, |+ c5 P, F% _4 B: q0 z+ y5 {
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
1 `6 z1 V0 b/ s- r' m2 A. q
8 J7 D$ S$ [5 x  菠菜) p; u/ k& r5 H/ |/ v
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
) b; @: E, j+ s0 }. `, I$ `6 B+ `% i0 U& H6 \$ h
  西芹
$ I6 d: D2 }. [1 H5 {+ G. ]7 i: ^  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。: J' V  O7 z/ E5 p

' E5 F) C5 |* }7 [3 O  A  白菜
, M- o6 F  m0 t. g4 @6 K  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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