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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
: v& t1 b0 L7 w) o- v1 S2 m  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。* @3 N& e3 J; S

1 `  a: e- Q, \  白萝卜
, l# y* Y% b' k7 g2 _8 d' f3 I  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& M3 @- A, ]  A% y% x  e5 m

3 a8 v0 @1 O4 L6 k0 I  韭菜* o( H3 l' e$ P' B1 {6 V
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。' _7 p7 h3 G9 y- v7 c

! k) R' E5 v+ R' V' w( |6 w' P  西红柿
( ?7 S9 b. G" W: W0 F% i" N$ f3 {  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。- F- r5 T) e. E

+ H5 [: a6 w% V# ]3 n. B  g2 h  椰菜; S6 C  {" h" ]! z( X9 b. K
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
' [! U: s1 {! d1 X! w, @
4 U6 H* A: T) _& Q  芦笋4 W1 c7 N, b& f( b5 |+ e" [
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。+ ~1 i6 t* P, w" Z

8 ~4 ^: j6 ]9 N% P$ {6 F& d  冬瓜) m( n# v" L) m/ }4 _
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
6 @) \0 C" y% x; M0 K1 Y4 s, N1 z
4 Q8 L. C$ |, d+ ]  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  h9 j0 d! [' B9 f+ a0 _5 \. ]7 |7 g
2 j5 N6 b8 U' N( N( G
  竹笋: ]1 w  E: F$ Y( _
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
' B& H9 Z0 `, i7 H0 s2 T0 J
  E$ c2 T( N0 N  茄子
/ c7 @4 @; S! ]/ o6 }' q6 b  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ f% ]: r6 I" ?( f( Q! j0 ^4 W5 y( H8 I: Z' Y2 c4 r$ {; O; J
  扁豆
. S9 T4 F5 Q3 _) e% Y  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。/ [/ c+ a. _) m3 Z* E
* K  U0 A/ P# A8 |- d) B& R# i/ g
  芹菜/ l7 a9 s* s# C& G' ]& f$ ~' {
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。' j! }1 |  Y% F. p

9 y6 @5 P6 P% Y0 @2 G  o  绿豆芽; h* n2 F: w+ K% V) ]$ `" g  q
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。: {7 q: I* x7 Q6 n* i8 S3 ^  K
* f3 h' J4 f8 `3 Q( o
  紫菜
1 z; x, E( ?: N  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 B7 }4 M, Q+ F
3 o$ R  J% N; H2 l+ B
  菠菜% u- Z- c! X! Y$ U4 E1 p
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
6 F1 W: m$ R8 i) O% v; C" T( S  F( W  ?: K) V1 j+ S
  西芹
; J. g% v! G' C$ y- N  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 |6 M- {% ?! H. f
9 ~0 \( Z" W; C% {6 u
  白菜
0 P* I) @. y% S& Y7 h1 J1 |- M  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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