能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 b9 _' k1 t7 k% i) l) v  O& A
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。: \7 p9 h- f+ t7 Q$ z

' n  _% i$ a. V2 C' c( H+ Y　　白萝卜
" u( [& P! Q7 \) V" M. X4 }　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
& Y3 P, S# |# n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。9 w1 e3 o  C; ]3 S9 ]& a' p
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　　西红柿3 J& `2 U& k* X! t; n# @
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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  I& J& r& G8 z- z( X# X  \　　椰菜% n9 z; F' ^. s& }, O, h
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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$ V7 ?; [/ L& e7 A5 n( l　　芦笋7 K. x1 c3 X* W5 `2 F+ X. J* X
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜8 k: Q6 g8 [# D% I
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。3 o, X8 Y7 `% b! r

3 N5 u" d  D5 P　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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+ m) t. F# g! t& z! V+ c- d7 q　　竹笋6 k& B* A; w, s- \0 M; c: K! b% G
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。) s" Q( J* V& {& Z2 z

( f% u, A2 R1 f& V; y6 i　　茄子
& C2 @1 N( H+ m" Y# d+ ^　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
  g+ g- x: a& z+ `% |　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜' X* E; O# G' f& n3 I- o
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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7 Y% q5 y; ~8 i' v" u　　绿豆芽/ F1 T1 M5 [0 P5 G  t5 }- l. |" e
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。* x' Y/ {: M& G* U% n! B
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　　紫菜  A$ Q2 ~: q' W. o, n: `, i: A4 g
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
  P! @, P9 U0 ~. p8 C0 V　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 W2 ^5 U' ~# S6 g' n' ^$ U9 i* B
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　　西芹' b/ u- `9 i: C, I1 T4 a8 l; @( o
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。1 U' F/ D: J: {. P, \
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　　白菜8 ^  f6 B5 Q/ o6 e
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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