杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 179252|回复: 24

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

[复制链接]
发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜5 C7 n+ d2 X% P6 ^* u9 H% T; u
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. j# s2 i& b( l% J
; c$ Y' b( t1 E8 l* X+ M2 @2 o6 {
  白萝卜
! x4 y6 b5 ]6 d+ y  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。& Q" l: r7 V; n+ e- l- Z

1 H1 E6 b. ^  g" m6 R- d5 T  韭菜
/ ^# J' ]+ I1 H4 B  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。$ b8 G' e9 ~+ q/ w6 i$ x5 g

0 K( c. }7 a) a/ R& [; ~  西红柿
4 y. d) I4 |  l0 y; B( u) X5 I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。9 Y; n+ ^5 r. e  O9 a9 ?* H

' U$ u0 K0 ?, U! d; z% S5 G. c  椰菜7 A3 R+ L( ^  D! O
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 i" K4 [3 J. p7 Q

% b7 ?# U1 X, N  芦笋
; P3 k7 Q! i* x4 G3 Y8 N$ V  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。: j  |6 Y0 A: \8 `7 S6 ?% \8 d
' F* Z$ _4 d& R) k! s) c4 P
  冬瓜
+ ?& _3 q. T! c2 m4 M1 C1 G  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。! c1 }! Q/ ~6 z+ _4 B8 t" ~
3 l6 k' b  Z0 D' h8 ?/ \% {, t; e3 \* E
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
% Q- N7 {$ [7 ^+ M9 J
* i6 X2 _  N4 |: E: D0 R( p; p  竹笋  m0 v( j* ]8 f8 ~* [
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。) N* U2 t8 f5 A
1 ~) l  d: R" z& k
  茄子6 z4 k: [! G2 {1 K) z$ F! s% p, E
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
5 [7 {/ z) o0 B" x% E! w& U6 l" X: Q# M. S) {4 j5 I$ x
  扁豆% z0 E# d; ^- m) j( x
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
* g2 P. R1 C3 s9 \$ }* w
9 U* M* {% r- q5 o) E4 w  芹菜& F) k3 l: ]/ j) Q9 ]0 n* b) ^" Y1 x
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
/ m$ K4 A' T8 i: e) T7 }3 w* A# `' E! I2 ~* I+ o& B
  绿豆芽) o, a, H9 X6 Y5 G8 R3 ~
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。$ o' ?( ?# k! }

8 E+ `! ^8 h: \( G  h. d  紫菜* D; m" D5 S4 {' o5 m7 B: @
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 q. ~  w1 ?3 Z' S
2 {! Y% g, b& i, _) `# y. ?; A' K
  菠菜. E# V! f2 {7 d) {4 r3 \
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
# [( {' s4 w  z' B# i$ ^9 T/ q: ?2 Y
  西芹6 G: L* f$ o* r/ P
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。  t' Q5 m  r% s4 j6 C5 r0 a. y
* \, r8 x9 r5 E6 D% ?& U
  白菜% G5 D  U7 T( ]1 O! K+ ~
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

查看全部评分

发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

点评

嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

点评

霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

点评

额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

点评

祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

点评

咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

点评

两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

点评

呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-6-3 07:05 , Processed in 0.050094 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表