能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
3 h# w' a! O; P# q+ h9 G/ S1 p1 R! X　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& v* o2 |5 r9 ~' Z7 ]( X
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　　白萝卜8 ^" U) P* c& b$ }- D' q
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜9 \1 a, ^' c5 Y  L7 }4 b" A8 P1 t! b
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
9 L7 F! ]2 X* C# _- n. |. D8 x  }　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
4 g. k) j: [: d; d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋5 ^1 s0 A% m8 K: E0 F4 ~3 w' }
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。' G' L- h; T" i5 N3 I

' c: A) ~6 Y2 Y( x; v' R. O　　冬瓜# j; S9 z5 ?- R7 q6 }. _9 S0 u6 P& ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 H3 j/ z# |. I2 ~) i! f
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。& [! @# H" |, S  L: x3 `
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　　竹笋+ D5 [0 t2 j1 h# P" e% i
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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0 [1 a! e; ^% A; B　　茄子
7 D5 U3 r5 S! B9 R$ Z; f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
# L+ g$ Q/ y% h4 @! @4 r　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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/ z1 ^  F- E. N. b, r　　芹菜
$ Q4 v( g3 W; Y; \8 O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
+ [0 g& D' p# ~; g% o& @; k, a　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( x4 t3 {- O+ N1 O2 {  c

* d# e" E; A( ^# Z% ?9 O　　紫菜: q) E6 H# i1 T& e( l0 u- e) O" L2 M5 _
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜, }9 d$ P) S+ P' m2 Z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- c$ E1 \7 l6 A) u+ A) N+ h

/ U% E- c+ p$ r1 Q2 k　　西芹9 f# |! n, b, q+ Y/ f' x$ ]' @
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜0 `# c$ e$ P# H5 Y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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