能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
2 X& E1 w/ o  S　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

1 ?+ r1 Z$ |+ v6 H　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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% i2 }0 L0 w, W; ]$ r0 R8 u3 F　　韭菜
0 ^& h) Q- L& F3 E% \+ w7 ~& t　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

" k1 j7 D4 A9 R* I　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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9 [! Q6 ^/ V" {6 ?( x　　椰菜
& C2 G* [: \) l* ]8 q2 M3 `1 K$ x　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

9 d; _" r) y- w/ c& O, Y5 I/ n　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

, x: D; x2 t/ }$ V: _  I　　冬瓜
7 C3 h% ~3 q2 W3 O! _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

) p. M/ _9 t+ b) w, v4 Z　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

9 l9 o% ]0 W3 J( ^　　竹笋
' Y8 d5 Y' Y$ d　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

5 i1 M; e" X7 f* F  r" p; u  _　　茄子
+ ?( H" r; f# R) K$ U2 L　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

5 p& ~4 Q2 F& \$ t: x/ D! U/ |　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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  _/ _5 P8 Q, i7 Z; x　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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, i, S/ h3 v+ A& F: o7 d　　绿豆芽
( T1 I  b. x+ P( L+ C# _& `" R8 r　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

3 p+ C, C6 J% d　　紫菜
( E6 e  h- S) o　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
: U' g2 z' S6 U+ A  s　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

" L$ s) l& X" ]  W　　白菜
( L0 t) x4 W$ C5 b/ U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}