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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜4 t6 r7 V1 t9 _& \
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% i- O3 y4 W& `; c( n8 L* \

1 e. U9 x8 S# h$ R+ n  白萝卜( R1 [. ^7 K5 H3 M" ?' W* t
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
' C; S4 ~9 g, I+ S7 q, ?* }8 D9 R
6 ?' [/ \* z& z9 o3 w  韭菜" A& ]( ~+ r( o. W; U1 E
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。0 u5 N& L5 e: L4 q3 V
0 }5 t. G. `/ Q7 i8 i, n2 n
  西红柿
) L* y! k( L7 T3 o  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。& C! P" f0 g% A5 U( c
8 H/ ]$ U! i% m' n5 {$ x5 a
  椰菜0 i4 ?5 J" u+ ~  C. j) B
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 T! j7 v  Z  j; k. ^- j7 L+ N9 r
6 e' l; X3 k+ U$ X( K
  芦笋$ }9 {. S% ]$ F2 Y. u" C* n, S& |
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
* M5 p6 ~6 g& g$ [7 S9 J8 g) k8 J& [# R
  冬瓜) w8 o$ n, h1 D0 j, p' |
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 D3 \  \0 e4 m: I% I$ z2 z

9 |" s4 t  D" Z0 I6 G  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。! X! x1 _9 E4 @- a+ p
8 o, I- c  `8 D
  竹笋3 o3 e& l& t) c8 n1 p
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。6 s$ Q  j) Q9 L0 R
, V2 o$ [2 r! x% R& \
  茄子
9 u1 s% ?8 I; `. }  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
6 F& O9 k" q# D9 |- W( |4 B% J1 ~! [1 M8 ^+ r8 N/ K
  扁豆/ W. W% r% G- P* s, F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
! l; m  Q+ {# R/ c( s) M3 @& a
4 T; E: z. I( ]2 J3 d. Q  芹菜
; e/ D0 g; p5 }- T! C+ w  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。9 V+ k3 X: _. e  G9 z- {' A
6 E2 J+ W$ Y. V  ]9 q; e
  绿豆芽
/ x" _9 Q/ m2 l" f. E- T4 e/ t  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。/ f2 w! Z  u2 D* {9 ~3 Y

( Q) h7 h5 [3 f: D# z. j  紫菜
/ ~2 c; O: ?/ v* [8 k8 h% W  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( @, x2 `0 z' W( K+ q

6 O! Y9 d5 H4 w! W# _  菠菜
, D! e4 ]5 A4 V+ m6 R7 [  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
! ~# a5 ]5 e% Q: \$ l1 |4 e/ W# B6 d, m
  西芹
( q7 G. U6 x/ y# i4 A7 K  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
! M4 I+ @8 s1 {- z/ ~& E0 I
) O2 D0 y0 |/ X. M& ]7 z* F$ V  白菜0 ?& D- S% l: L+ j2 c
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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