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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' X" y. z1 N) K6 |5 n7 Z
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”8 l+ }0 b2 O: g( D( N
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ {# E. m% Y" ?4 f1 S1 i& M* W( p
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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1 \) J* ?4 B$ o l# a, D8 }/ v 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 Q: Z T; E! u+ J$ m
. j$ W* }2 Z* C6 C% e+ k Y 二、给足充沛的水分5 M. T5 r" I# e; J4 @/ e% D: P
0 f9 `# S; c8 M, t 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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4 G; I1 N# M0 k6 t# T 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。* q$ |( V Z0 V) j3 h' h" F& D C
; S1 f& M, {! p2 d 三、喧嚣中的“镇静”7 n/ u7 }+ c2 V4 r7 C2 A
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ p) e2 I2 {5 l3 {: i' U1 J
* h( T" G/ Y: @- x/ z% s 四、熬夜人士护胃有法
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. J; C j' d5 M4 H: \! T 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; A* h6 M0 U0 d/ V7 \
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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% W+ v2 p/ o Z; i; L4 S 制法:煲汤饮用
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& M& s: R0 }" W8 e& F8 L 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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8 |, f k( {% L$ O; Z: L( o* M5 Q' M' g 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# n8 R$ g) f- P, Q' Z# l" `8 C' V' r& @
/ B C' K7 Z* ^$ t! @& _" [ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' L$ G9 s0 X o& {
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* I. m6 C% z3 u" ~# `/ f3 \
+ R6 N6 E: ?; m6 l" b: @" r 食疗方三:土茯苓芡实汤) e& d5 D# B0 j2 G2 d
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材料:土茯苓30g、芡实
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! D+ e. j& ]% {- J 制法:煲汤饮用, \# @1 ~8 o1 N6 O) L$ l
3 O6 ^/ L* H6 `& f& G: ]+ M. P 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤5 i% k) x" C7 q, S9 _( H
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤; X$ Y) D$ h2 s% s$ f6 ^6 R% K" [
4 `: I( v2 W5 }. E! x& P 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。6 C( j/ A8 ^: B+ _1 [5 P! j
1 c5 r1 L4 C4 k- {9 D; Z( G. r 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。" }$ w! g, H. }$ I5 Y6 V" d
& P1 t: n* w9 y* Z# W r! Z0 E$ K 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 | E- C+ M9 D) i
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% G4 Y, t( K ]7 P M1 x* x8 W. c8 w9 i
- y0 ?" c! }, L( X/ K- G u 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 N/ \% B4 g6 f6 z- h$ [0 `
- d" X6 R" A5 | 熬夜后的补救措施
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5 Q2 C( I; F# k- W; Y/ L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ f o! T8 S( ]0 c) q, o! e 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环5 d+ w. d! e1 u3 G7 @
9 a1 ]# p+ l9 [: Q4 w 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。7 j) D: ^3 @% B0 \5 h" x1 y: g
% W; X$ {4 E2 Z; F! w 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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