熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
# l) c7 o% j% L$ j
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
3 }  A5 ?, s" o" ?" C9 {
4 w1 G( ~+ b$ s$ |! Y    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
" U+ p& {9 O% G. M  @3 T3 F; E
6 F0 c8 q$ P9 ?! U! ?4 W( U    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  c& W0 ~+ R  v! |' s6 E" ~
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

6 K8 b4 D& G  a    三、喧嚣中的“镇静”

, h+ `. l  z" G5 H; V! _    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
# C  }: `. c: p8 ^* Y0 s
    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
) j8 R8 a) ^% _$ S, }! p
- W3 ]" J# K+ `) S+ @" @    食疗方一：生地瘦肉汤
1 @0 n& v. g! a, |! G) V
    材料：生地15g、瘦肉
8 Z8 G) y. j$ u+ A
, n7 j. ?% }0 m) W$ P" F% R    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
; M8 |9 h* `7 h1 Y8 [
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 z& {% C" M) l# T
) X2 \7 d9 t6 n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
  D/ o4 K' `4 q- y; z+ z) a) R% }
    食疗方三：土茯苓芡实汤

( n0 K6 @, n3 E% K$ y4 P7 H+ L    材料：土茯苓30g、芡实
( _  L/ W1 \, h, r- q
: v$ v# l: C* F# k. b    制法：煲汤饮用
  \( I1 ^8 L+ S+ t2 a) C! F
9 T4 D' v# c- }5 d! q    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
2 C9 @3 |# V7 ?
, p& B! C* A0 M, p( D3 O1 z( ~6 S    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
& ]3 j7 t' x' F# `! `1 H
9 c+ @* T9 R: O; [    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
, b* x! D3 r, c) h% b( ]% S7 x
$ Q* o2 I8 v2 L. \. i) ?, i( V( q  ^    五、熬夜过程中的注意事项
1 D9 k4 ~: z' d! M
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
$ t5 F# {: E0 q. n
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

  S% e* q: ^/ M9 V    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

, u6 K; m' b3 z$ i" _; x    熬夜后的补救措施

$ h/ B0 g) S& t: A8 }    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: W7 h0 I% j. }: D9 w% s
8 v, `" D7 H+ @& F( H8 A. ?    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
: a3 h2 C# F& q  C& Q! i
! ~8 C! L  Y) d% l" q; O) U    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( u- H, w* P% u9 u$ V9 U; O    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
! A' N3 j6 A1 m{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}