八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
) J: ]7 C. ~. c6 ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% [% _( J- s- {/ O/ _, i- K4 x2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 c( Q: w" n: I  K3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
( z5 x; V' ]; L; {! ~  D" N* Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 a# j/ T1 P3 P- S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 j- M- e' f; y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
, u, U/ o6 k- a' t" B1 h3 {0 n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
$ s$ F7 Z. u" {0 @- i, {6 S8、锌　12毫克／日
0 B) J5 n. k5 I* ~5 O8 }% ^; B最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}