八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
0 Y( B9 o) g, G1 W1、叶酸　400微克／日
3 p) c6 c* B7 P+ z% g( ?: d9 x最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
$ Q! ]% V# J; O/ j' G9 I( ?) C2、维他命B6　1.5毫克／日
6 p; ?6 [& V1 }' F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
* D9 r' w( S. Q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* w6 C. p7 }& C0 Q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 H# n  H9 Y1 F7 v* C# R0 }$ V6 y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( l9 q) y- N" F$ F$ O8 M! {7、镁　320毫克／日
7 d5 k% w, ?/ B( d) F3 s+ Y! t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
6 p  h+ A1 d/ j) T2 {. \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}