八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
- n7 p; A  t4 ]- k7 E最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
3 }$ F1 ~+ e, ~/ J8 n1 z  }最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) x6 `; g$ ?% ^/ v. n, h6 w3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ o2 p& n6 R' i( T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" \- _( _8 I& G. O  Q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, X" w( X" T& D' ^. [: G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  ^" b7 V2 W) P: G$ ^最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 S- |# d. ]) e7 p% Q3 P6 C/ z7、镁　320毫克／日
: s! x9 E4 y8 ~最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
5 T6 ?- }! |9 {: W/ \' a$ G, I. X8、锌　12毫克／日
- Y( q  T* Y) A& d4 r最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}