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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 5 J3 i3 t) o* p; F) B/ M& e+ x
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第一、思想宜清静. g+ J1 N, s! N" I1 x
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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% |" D% y0 z9 w4 i+ h第二、饮食宜清淡
% B2 I v. o! i c炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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! ~' V, [, k' u$ F主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。: U0 R; x( M) c, d5 Q
! [9 x0 \, ~+ l2 C; H1 `% }第三、住房宜清凉
o2 {/ l C: I3 d早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。8 C4 Q m7 R$ {( R" c& t
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第四、游乐宜清幽
+ V$ W S- \/ L/ d炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。3 y& X# s. b* q1 Z
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女人夏季养生不宜7 o: P! N$ [8 x% D1 b. G7 H
1 X9 a: ]) N; Z6 H一、不宜用生水" q& x, I% }8 E# x/ f: D: g# T
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。$ p- g: L7 |/ s, T5 B
" ?( {0 d$ u/ d& A) i二、不宜剪腋毛+ _# ?( U8 x5 E: I
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。' o" X) W" ~: R2 } _
: E+ m: V5 A# ~4 P; e, K( p三、不宜戴金属首饰
0 t- b7 X/ U2 S7 d0 c夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。2 \# A0 a0 M) k- l' }; y; H+ c
! l- w' E. T* `四、不宜久穿长统丝袜
8 Q) n& J5 n7 h* K. y夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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