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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑
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' ^1 n+ [! H2 C2 Q' U: I/ P. {; U第一、思想宜清静, n0 r' @; m" d4 j
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。+ m8 a2 D- g8 l, |/ o: y3 @' e
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第二、饮食宜清淡4 ~" q; G. }% j" E! N' B. b
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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/ D4 I, y+ Z) U4 s! T主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。3 r$ Z r8 f" v1 Z; Y
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第三、住房宜清凉
$ u; P% D* P* S- U, D# Z4 Z早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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* f3 y& h' }- b2 [4 I6 e6 S; \; t. u$ ]第四、游乐宜清幽
, l, n2 q8 m# H) m" ?6 |炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。3 `' S1 ^! T1 {4 C; }, u
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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! n3 f# b. J* f! R& `1 U7 Z2 ^女人夏季养生不宜( S4 ?0 e+ ~( @0 `% g% U# T" o$ L7 h O
( Q! u2 T2 \+ K' u9 m* O一、不宜用生水
" I7 f; S# ?8 ^! a- n+ H7 W0 b所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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! e) Q( _) Z) }( ^1 I- h二、不宜剪腋毛
. ?1 X3 I" z( J* p有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。2 f/ |! b! E) {' l B$ f& e/ q
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三、不宜戴金属首饰1 U% ]8 k) N; ]! ]
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。! [( B5 f9 h7 Y5 I7 d9 s8 h
" L4 ~- h" I" f6 L9 g$ |+ e, H四、不宜久穿长统丝袜
, }; ~* k! j( ]0 e" } j6 }5 z& v夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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