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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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( E( l5 W- S/ p, v9 \5 y偶然看到的，和大家分享下
% r* | Z' Y7 {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# v' ?, p3 e: S o9 |8 L% y1.梳头：) H. R1 [! h+ A; B M; p
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。( q7 L! _9 @8 s' l6 j# t; l( z
2.鸣鼓：
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7 L2 n. x. g& V a2 y3 m 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。; V( d. Z3 q7 N) E" h/ U
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
! M7 q( H! T n$ s: q4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。' Z5 f$ h2 L3 V$ P# o
5.叩齿：# ?# {0 ]1 {( L: H
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。: _3 [2 ^& e) l+ i- o Y) H
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。( |: g M( e5 d3 p$ l/ E
7.转颈、耸肩：- D7 K$ y8 M* E2 i, V% R
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
$ U7 D1 f+ M) i* ^8.干擦：$ X" c+ V- U9 a) g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
+ C5 L) i3 ?: s) K& m) D3 J9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
- _( ]2 |3 C2 D3 {) L2 Y10.转腰：1 L: k/ N r: B! H f1 n
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
+ b" p% g. ]! d6 k" e' m* ^11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。( D- c- Y% x- j0 F6 |
12.踩脚尖：5 R% N8 I3 b" Z* G, X
+ x" d# U* |( h5 Q; k 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯