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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 {9 O1 x8 f* \. S* a
. p z7 w! {; l0 k @9 d偶然看到的，和大家分享下# n B* g" ]3 k' H" z. h) n7 O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% j! M& Z8 U+ V' ?+ ]4 p
1.梳头：. m& o' P2 |# g2 @5 l
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
% P7 f3 ?# u. E, E) K0 q! ^2.鸣鼓：$ Q# g0 _! N" r
1 b5 v) k0 J" w* \ 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
- w+ h- B1 p7 K6 z+ Q) ]. }3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。* R1 |" k/ i! g$ C. a
4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。7 Q0 I" p- x* _
5.叩齿：
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) T% @1 D; T- I U" T/ r 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
- P8 N0 E! I, U6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
" D* B6 {5 e: {$ q1 m9 t$ F, E3 S3 @7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。+ R- [ O/ s! O N/ R8 |8 l
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。4 D+ M. q6 e+ x( U
9.拍肩：% p2 N3 E2 J' j; i7 P$ P$ V/ }1 [0 v
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。' ]$ r0 O) d" M* B* g. ^
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 ^4 E2 B) }8 _! I( T6 G11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。: i* P C$ g* C, }9 \* i
12.踩脚尖：' O$ [/ M4 ]& E# h& n
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯