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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 5 {" ?. m/ J- X- G0 F5 J; S

( T! Y+ ~! a1 ~偶然看到的,和大家分享下
9 Y) W* F# D4 p2 S办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! E! j; }) B* y/ o; r1.梳头:3 P0 t+ K( h' s; h4 ~4 V
  
. j" z" h3 L. ?  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
  g; _" ~! M2 U2.鸣鼓:* o) s8 e* S' q0 {/ M5 b; w
  
* X! U& Z# _1 G) b  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 D+ P3 [7 L4 ^
3.揉眼:

4 j# f/ d3 d) N$ x, H& i. B
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 N: P& y5 T1 l* b* S
4.捏鼻:7 ~7 x! T  I& d- P$ r
  
1 N  H4 d- T: d& [- P$ Y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
0 y, [7 H% R, ?* I$ L5.叩齿:
0 F. |7 b% Q2 z7 p  
, G" W9 C4 y( \* c) ~- K& C8 j  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
; }4 I" t* V6 H/ n6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
: L: G% T6 j* F! o- W7.转颈、耸肩:

5 W/ R; D' K( j: |
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。$ s3 L/ B% c4 M! a- @% v/ i
8.干擦:

2 [; k( \5 |; z; L& D& [
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。% O% J3 c6 Y' D2 n* B
9.拍肩:


/ G) G$ M6 ~" v* K' N
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 E% ~0 x& H' V3 L/ q
10.转腰:

$ t5 L8 F" U' @3 Q8 r' a7 N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
7 z2 W2 m6 E; |+ |11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; U; @4 |8 [% z0 |
12.踩脚尖:
# L: \* M  U& ]7 `5 E  
* O6 ^- u' V: B8 R* v  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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