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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。- p* M- M) n6 P# e. J& A: j* \
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]6 G; c, s& y) T
动作一: : r+ ?8 l  d. s

/ c' t2 D0 m  e: y* l% J  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
9 ], D5 M! M7 n% t) A* p3 }1 w: s- f' b
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]; y) w1 c- B( z+ I- e+ y/ k% n
动作二:
  A! D9 `( d% R1 c7 e8 g
! b( }( ^. |  V1 x  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条2 _" i4 N0 K; x* Q8 r

( z2 d$ X8 t! _! q[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]/ F/ ~5 Q( H3 K+ ~& b- ?9 ]
动作三:
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; F- d! C, H2 f: F1 h. Z8 _& a, s  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。" V( F) Z" n5 l

: R3 R' e1 L/ j2 U/ [$ E! @[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
8 @0 @2 A% D) W& H+ c动作四: % n2 r7 Q( F' N. M' ~

) b1 b. L# o, |! O( e! r  X$ W  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
4 ^+ u3 V5 S1 A7 V5 @) E! Y! q- j7 ?这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢" N$ u  g( [& f+ h! |0 p, @+ g
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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