|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。) b4 l3 W/ [, T+ a
" Q- d* f [! B# _( k2 W( X% @ 1.甜食。/ j3 J/ ~' | u! ^2 A) |% u4 Z
- w. R# |7 O8 p. l/ `2 | 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
4 F! x- N% n8 ?5 l4 n5 R! d* w1 m& ~! L
2.水果。
4 ?: _; |1 F; \: ?1 P& c. y- _
" e+ s0 }) o0 V" V) p5 h; | 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 l$ V6 v( S& P
) z0 A6 Q8 a; ?2 {2 r1 B
( l5 u% Z6 S. C: O2 B4 r9 \ F H
3.吃饭狼吞虎咽。
3 g5 o4 W" q' b* k& P9 w: j$ R, G& r' }
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
* W5 m% j3 P) g. K* G+ l2 |2 U. `7 `2 c, c1 ~# d. @" ?
; d% M+ w; f: N+ X- B$ z3 b5 j
4.习惯性减肥。: N5 b0 D% |+ M* u. T
8 y! R6 F0 I* h. K, p; ^* I
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 A& \# }- P1 F( v9 F4 W
( Z4 {+ ?0 J+ f9 D0 P8 O; k/ F2 }; T6 v' b5 J( e
5.可怕的生理周期。/ C9 Q& a" p) v+ f9 W
% o$ X5 i; A5 z
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# I; @, q q1 T X6 a, q% l7 {
% ^+ Q8 v0 O4 ~; f/ e. H3 G8 Z" b
6.烦恼。) s' w. n7 l$ H3 N5 F0 w5 B
* Q% ^0 ~7 y- ^6 s' p( ~: _
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？- R3 J! U$ P" J* p& Y* [
4 ]5 a) |3 F- q8 c; i2 _5 t3 k* q7 D/ Y+ e/ J
7.宵夜。0 }) ]! T$ A' ?$ D p6 o
. U2 m- W, H" C' \4 J6 D$ f' q 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- \' _5 T6 y" C$ M# N: x1 U
& w8 b+ M4 Y" Q0 v6 p& D 8.运动不足。/ c. p" `$ X1 a( q- U
6 n$ w `3 c! ? 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
6 @8 g& ]0 h) z9 h: ?4 J$ q
: } F& {0 D- N* Y8 Z, ]0 G, k. Z" B: r
9.零食。- b, z/ I4 O$ T" z
( ]# S' @9 b2 X# G) L6 Q: D1 u
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
! J9 J+ ]8 X$ ?1 ?& p
, L- c- n# [& ]+ ~0 z+ D1 ?
7 n0 E% T0 X+ O' b5 i10.季节。
, r% O4 D3 O" }2 x. X' E3 V& a3 l2 _$ @; }3 A3 z' Z
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊