|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。: ^- b2 r3 A' _" D/ h
7 R' q3 U5 O1 P2 W 1.甜食。
; G7 ~8 [) S, O$ r: q5 ~
3 i9 ~7 n9 `) C% O7 i$ x8 L6 f" m 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 @0 X; U7 J4 c! U) K. o' c
9 K$ `2 r5 |! M5 P# X7 | I
2.水果。3 {0 E* r) r" T
4 D5 K, P: l0 ?# N2 x; n 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。2 r5 x3 K) s/ o2 u/ ]% t
% `& ~) M! k7 H% c1 `" G( z
- _( J- Y: `; ?3 |' D7 n
3.吃饭狼吞虎咽。6 }2 V4 M" w; R* i7 l; j% p
' W0 Q& H& d ?, n 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
' l$ \7 x3 ]0 F# f ]& [1 E5 {3 v
4 ^1 f7 k& E, i+ X( e
4.习惯性减肥。& }5 f0 R$ @8 Z
) \$ D& D3 K* [/ c+ d
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ) l4 Z' H9 ^ {9 |% C9 } V) t2 P6 V/ Y
# {/ H% g0 S) l5 p/ V
" G1 R- D! |" |, z7 o7 w 5.可怕的生理周期。$ ?3 L: y- d2 C* o9 I2 W1 Y Q/ B9 a7 g
# h+ ~* f8 I, W6 ?- J( u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 B% @3 `7 J& J7 D* ]% A7 S
2 R; Y* z* O/ l; [
1 E! }) u8 W; F7 o6.烦恼。) z3 @& G0 |6 |7 e9 L9 l
" B+ F( R; _0 q. q7 e3 H 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 f9 S# q' d9 O* o
3 {! V5 j7 L' o3 I. X% h8 i/ D: z0 f @( B2 @' E
7.宵夜。
$ E1 q) Y7 l7 `$ a2 v$ t% G/ E6 r1 A- l
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
( c8 r* Z& t3 M& J0 ~
. ^4 s* T2 t" l2 \" B7 v K/ _ 8.运动不足。
$ A: Z; V8 r" W/ _+ d6 l
6 X! R3 R) I" B 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ; @; j) }+ \) i% c& {- d, a
. w4 h, N. h/ D8 x: X
' |0 w8 B, f3 x) ]/ i& r5 t7 _ 9.零食。
$ s1 b, \; q0 m- {( X# d1 _
" K: \5 t0 B( t) q& I3 \ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! p6 `! E/ V2 V' N! C
$ I$ n& m' i# S3 P5 g; a1 z
/ @9 V0 m) D8 A10.季节。
" H& w9 H8 \. ]8 |# i" ~" b& [ O
- N0 {. N$ X# G0 g9 v 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊