|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。* f+ l5 j; \5 z$ b( H
% t4 m5 f; e: O2 I7 b* M' T
1.甜食。
4 l3 ?$ |8 ~. U4 R1 _% P" J. N
% ~2 f1 L' |: \, {! u" \ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
5 n2 S! D1 q( a# R1 X0 E/ F" F+ c u0 @' H0 t( k* {
2.水果。3 ]: N& h) b# a" \2 u2 i
, B0 @( ^. w6 G' |! C
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。: Q) _( R4 K' Y' L
! _( D: U5 w1 K/ X$ r* a
6 F& [, ?; |( h* L) y" m3.吃饭狼吞虎咽。
) n7 n* a( L+ z4 G4 Y7 D" G |2 t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
5 h: p) O! L* x' e, R9 l+ S% J* d
/ [. N0 T% k+ Q
4.习惯性减肥。
7 q* A0 J9 K9 ~
8 G/ w0 ]( j! l/ j0 k) ~! c" n. I. N6 ~ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
6 I7 O+ O2 F: \0 D$ S: l, u0 j" ` `1 d5 G$ T' S, O, g
: {" ~( c# d' j/ I- `0 l 5.可怕的生理周期。7 R. |0 h$ c T+ X$ T# Z! d' d' c
) x5 ?5 x: T g4 L6 I 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
1 i4 C' C, p9 n! e7 l. _; o+ [6 E" b3 a# [. F1 D
2 ^9 E4 o5 q. P1 U
6.烦恼。) J3 H& _ r! i/ w1 ? U
6 |. [$ v6 e0 D 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？6 h2 h9 f8 B. u7 n
( ]7 |8 n# z9 v) x
, x3 ]* a/ a, ]) x; ~
7.宵夜。
& h$ L J$ e8 L( B; J9 D
, p' ~7 q8 H* i0 x8 W- Y3 M! S4 h& L 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>4 F# f; S( ^6 B( j, ] k# @
' V% v7 n2 v/ B5 C7 q1 P; c$ V+ t 8.运动不足。0 S, |9 z) g1 g* V/ Z3 T
3 D, }) J a/ A$ k( b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
$ S& }0 R' {( ?: p. i" r
# c9 X3 [1 u0 T3 E8 |6 W+ }9 n, h6 Y; {) o1 J
9.零食。) C0 ?" {& s& [2 T5 C2 v
# Y1 L+ T7 X2 @% g" q. h 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量( I/ C, _/ v2 e+ u
, V: G7 L* a2 ?/ O3 r$ D5 [ Q9 y2 l: y$ P
10.季节。
; E, J& O( b; S0 J' s
! X0 m6 u" [4 [$ e) ?4 z) t% r7 T( O 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊