|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。+ V3 }$ v8 m1 t/ q8 Z0 ?
1 H7 _. a7 G0 S 1.甜食。
% V' @2 ]- Q" R5 D5 p+ @( W+ m$ y
J/ D2 p$ T& V 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ @- \/ d% r% [, n
3 ~6 P2 N) `2 N7 @8 N2.水果。' ?* p' |" f9 g/ r6 @$ Z' @0 _! K
( T' v+ M+ G: @% ^1 Z2 ?# N 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( u# j% ~9 P1 T% z: M1 L$ C" O+ k/ L
5 m2 f! `9 w t4 t ]& i
, s4 }0 W, \- a/ c3 d3.吃饭狼吞虎咽。
* d- I( O' q5 G/ K6 z0 `0 N5 P3 k( f' q5 X% h2 f) e$ k# Q8 J) O0 t
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
, X7 @% s4 N0 r6 F6 Q8 @
}) J! A3 {5 G0 }7 q( y2 ^1 R
8 c3 ^4 o1 l; [; e/ n; P- ^4.习惯性减肥。; ~2 ]1 j) F) Z' y8 q! n* [
; q0 V, P) M w8 J7 |) b) ?
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' a& ~. W( }6 i5 K$ c
* g7 l- Q8 V4 t3 u2 A+ u/ _/ r% {" H
0 b' i& Y# F& i3 Z7 w$ X( A5 e0 L
5.可怕的生理周期。5 k0 m5 K9 v1 n
! N U" C$ k. o/ i6 P" R
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>+ `7 C) i& V' H9 A5 v
; c5 h) K o/ d* c# B, V% O' l W- }4 B# _
6.烦恼。
9 @ @4 Y! h: U% C5 N( _# y' a& \' y* Y
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？! r, n% G% [, O- ?2 Z
+ `& L. Q2 [7 r- ?3 O" r
. a) J+ O% s3 {! Q+ L- r. w 7.宵夜。0 `) L$ W- e- `8 E9 b6 r( a6 L
( e# H! t9 w. L4 k- L6 W
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
- Z; N& G( _" a6 K
; X( y) F7 U2 n. \' U( C 8.运动不足。
5 C. P8 ^: j/ C$ W. D. L g/ I- c* C% R1 z
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 : j) I: g9 U5 x; u
, b9 |+ d2 D, J
; n( E, m- Q5 f: w 9.零食。* G- m( d1 t# O9 p3 ]
- Z. o( d5 H5 b6 v' }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量% t- s+ }2 U8 S* c7 ~, F
8 ]3 p) N2 [) G" e
/ ?: d) ?, x' U A/ D. _10.季节。) I5 c8 ~9 P0 T6 Q$ b: i
" ~) N0 I, ^0 C! A4 Q+ R) k
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊