|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ r4 h1 g" c- C8 w, g% c. P; r! |+ c& d6 _" u
1.甜食。0 E0 c( g8 Z6 ]5 P9 u: D" g; f' Q
9 p" b J8 y- u! V! ]. K3 C 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
$ T' R2 a& u+ [0 @$ C: h4 \) o2 q' z+ |# R+ P C5 I
2.水果。$ B$ z( y7 C. R, G0 o- B
% @* G6 h; J, I3 M1 V% i4 U
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
0 N" B, O! }) I) f3 m) t1 \7 B! k, [6 i- ^. i+ s# r A
( p! z' V5 z+ U! H. X- P
3.吃饭狼吞虎咽。
1 Z L# O F4 A/ `" `4 [' H! t! o, e4 `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& N; R0 B9 s4 X( Y
2 r# a& y5 o# u& y3 b# M2 p8 q9 n7 p. v+ l h1 s
4.习惯性减肥。
f+ \% b+ T; i& c4 M, I: N+ ^7 O" B) I* L6 s. }
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 & E7 Y5 i7 D/ ?4 c
, t0 H5 D/ s0 S' v6 ~* k: g1 ^- a
& `* _3 L4 y4 \* t/ n 5.可怕的生理周期。
7 V5 B4 V! O! {) h; L1 [/ H: K" Y2 D
! o4 R) i5 w$ Z8 I1 V 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
$ W# K; J5 |# T" m0 m' x) w1 j& n y4 Q2 Z/ X) I) R
) U" i' n9 F4 j4 A5 F: _8 |6.烦恼。
7 i2 {' C+ N0 M, x2 l5 W1 s& X
* w4 D/ {* w# g! u% L2 n 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？# ?7 G2 Y# y9 z, v, |0 U8 N
2 g/ B) [4 h$ d5 q2 y
: d& X) q4 s: }3 ~7 l2 J4 ^6 Q' G3 L- X
7.宵夜。# N! N* d q& } w
; \# O. G; Y4 Q7 J) [: x0 v* s. i 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>) L4 F7 P& F4 R4 b+ m
) w5 ]5 \" F! E1 L
8.运动不足。% C/ Y4 ^0 A7 L" v& E% k2 M
/ U6 j$ D8 g( W+ k6 f0 ] 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
# y2 f. [: s; }& f3 X: C1 j# t1 a" O' A: `+ L( m7 n/ \
) s4 K4 X6 h5 N3 j8 d1 O* N
9.零食。
( j: b) Y- {) z( X& s3 s5 U. l$ b* P/ H
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
0 @, I8 ?) C5 l% w/ _: D* {/ S2 K9 t i# C! f! `& D6 T, R
0 y" j- L/ ?9 d6 u' y3 c; p2 k9 w, l10.季节。9 `' T* y( V! [) m/ n
5 F* q) P: y- J$ t+ `1 r1 Y 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊