世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; _' R0 Q5 u" y+ o( G
习惯一：一生之计在于晨4 [ |' Z" k+ Q! c; ?
你需要：, B/ B) Y1 A+ W1 b: G9 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 Y2 M8 h* K$ @6 s4 U$ Z2 [: O
2、用手背托住两个下颌。( {8 N9 d" m, H2 U' {
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( L# w( o& F' u' ^1 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 [+ q4 [3 U. s/ j3 y a 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- ?5 L- m, {# ?! N# O( o" X4 L
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ I3 N0 n8 f- ~8 _; K$ C4 ^8 d
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( T" n8 _, T S) l) w9 ~/ g+ u
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: K' a1 }+ x2 t5 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 ~& O2 J" e k8 a* s8 v, }
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
# [% y1 j; }& c; c8 f 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- z6 L; e. g( G' I6 f4 Q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) w" X3 D% E5 e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* E- a. t4 c( o6 q8 i( g Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
& _ [) u$ n$ Q( o0 T 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) w, Q4 i& f7 Z1 r- Y- @ L5 |) G 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ m9 |: u# f, M# q- U6 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣+ {5 y( D1 U5 E* y! S' U% t
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专家建议：
* J- z- R: f) ~' u1 I& ~% V! g% Z; _ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 z4 ~4 `3 R- H5 S! K% a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
0 O; `( z1 o& O( z% b+ ?$ j 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 p- u7 I f7 ^2 \- \2 V) u5 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己- v7 z' K) x! }' T
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
