世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 ]6 R% D- n! ?6 U4 C 习惯一：一生之计在于晨/ e9 t3 a ~4 H% f" R7 \% X* U' k
你需要：
O+ a& S v6 h5 C" X% L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% F' p0 N: {$ G/ a4 Y7 b; o
2、用手背托住两个下颌。
/ x( d3 M$ l; `/ Q. T! M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ ]6 c# K$ ^, f5 v0 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
e$ q1 A& |. z5 Q' s- E 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- T$ z' |- B% Q' h# g5 ?; K( Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ l: p" |7 _+ a$ ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( S/ q$ g9 ~6 n, w7 C" f7 q
习惯三：永远年轻的饮食秘密2 |4 j+ |& }- d$ v( C% \# l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜& X" E( ~3 P; Z z) Z2 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
6 w8 O# }9 {% {1 [4 {7 |: A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' v, d* u, G' D
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* o! `& ]$ u6 A' ]! O; j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; i7 K- y7 [: X# u
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, B& r3 p( A5 ]6 x) K 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% p5 |1 u f" n* U4 ^2 |& o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 w7 ~+ K" W4 u
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣1 M" e8 l V+ `, g
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专家建议：
! I$ @, g# ~, j3 ]0 n( ~* A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% ^! |9 C; D% f! R/ c! X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! N7 e6 `. r5 c) ~' @* l, r0 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, k2 o" `% ? M) i5 }; \
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己. s. y/ ^- |8 B$ f2 j; c& H7 g# d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
