世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, Y+ O( W5 q9 x7 d' D4 D a
习惯一：一生之计在于晨
" a5 D+ ?" H1 B你需要：
1 D. B) ~: \3 I4 n 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 N/ H2 Q# X$ q) V4 {4 W
2、用手背托住两个下颌。% O' i# z7 b) y- Z3 v' a6 a% `3 }
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( J/ D z- Y# T. d$ h j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ^9 T) J0 x+ a2 I4 J) R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
d1 ~) L/ S% u* \" r4 m, X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ ?! A0 V9 h! A, S* n% W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ u; n! W3 C! R+ g. f" i 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& O* w5 \3 ?& E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, H$ M! b: X9 p3 M% z; y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' P9 l8 ] f/ h; l3 W, D 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& Q) \" |+ L/ q8 f4 P3 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! k$ s" R y$ P& u k, E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' w' l. I1 o1 m# j3 C# X8 u s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 w7 J7 P! l$ K3 `( @- @4 u4 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 n1 q& m5 h0 V) m. g; e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 Y& _% f g5 F0 E" H% c5 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 O2 N% D: f4 {$ Q/ B8 e; q
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习惯四：选适合自己的内衣
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* B) Q2 k0 W, ]+ v, F" }0 `专家建议：* z9 c2 o+ I% S9 [& {
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 p2 K4 f. z' ~9 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- N1 w3 T6 O5 v( O! M$ Z* d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 [5 F5 m0 ?( d t6 H7 I( E6 z* T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: N) i9 z/ `; N; J& |9 o$ P
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ?# ?2 j9 u# ^6 A" X4 C 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
