世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 ?9 j4 D5 q( o
习惯一：一生之计在于晨
5 [$ k3 _* I& i6 h- N' ~+ n你需要：
, o7 ^; y3 o6 t& B' G7 t6 w 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。4 \. o. D9 A6 ]9 T4 H* E2 z
2、用手背托住两个下颌。
' ]6 ?& @4 e4 r' d# w$ Q$ P0 a3 D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 ^: {$ c, q* ?$ ?' G/ m
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 f, s# A" K4 M2 V+ ^4 o1 a g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( [# D6 f4 L) D- R0 ^0 I2 y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 D @/ ~* { Q8 N, G$ ~+ j
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。' t, D! C' ~ Q* _" T4 h
习惯三：永远年轻的饮食秘密/ j9 w+ U; n& ]8 @+ Z; C) f2 U0 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 w9 {/ z ~% E7 p$ R a. @% @: |! u
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% ~. |" w9 ^. W 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- R5 b/ K1 y- U5 y' `" M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) b; U8 K2 a" `+ C! @& m, y! h: e
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 W& P# D8 p' h4 } A
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* `! w/ A# E, S* e* M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( b2 J: g8 c, t( E$ u/ J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 k w7 J: F/ b& c% W( `' B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣' Q8 S3 J" G" }1 ?# U
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专家建议：3 V5 f' l' d; @- T2 U9 L. [
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( z+ b- s a' W# h; ? d( C$ q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- ]% _2 P/ l( o4 V+ G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 n; o3 E. ^5 ~6 i( y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 k& Z( Z3 G* Z6 d
% P% L9 ?$ M+ k* L( I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 q h% O- F! b( r( w& o( n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
