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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
! J$ t/ T- U c+ G 第一天( }% Q, S$ @/ t3 c; T( Z
* H6 f0 \" i. z2 ?$ a( c" Q# q3 i7 z2 \9 s 早餐
, }6 D B, J: b8 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ~+ \, b; E R4 @+ ~1 d, x& ]2 u
1/2个柚子或者柚子汁
) c' H) x6 B/ L2 a* T 1片吐司加一汤匙的花生酱7 B- Z3 |: e- O/ Q! T5 `" _% _
9 h0 A* |9 v9 N/ c 午餐 % H: }# B: x5 P# F# o3 D! [
1/2 杯金枪鱼1 j* ~' E+ y l% o# G
1片吐司
' n9 X. S; a$ t5 d, V6 {0 y* ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 P) i+ v8 C) Y& r
{7 a/ U% u8 X1 h: N$ i
晚餐 , ?7 {4 H4 u; p# v, o* v
3安士瘦肉或者鸡肉
% t ?7 j$ {7 y) W! [- P6 ` 1杯青豆或者四季豆
5 ^' L0 q( S3 b+ Y$ A ~ 1杯胡萝卜
3 ^& X4 L% R& w+ T. Z1 _ 1个苹果
: u+ |# y( i! L 1杯普通装的香草味雪糕: B, a5 ~+ S$ U9 B$ {
) g! P% |' x4 i' X 第二天 1 L: h% o* @2 `
3 |$ P2 h) D5 f7 C0 H* C" n" ^. c 早餐
, B8 R0 c) m3 Y# G' ^4 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 S2 }. ^$ R' E# a9 A, l8 C( \+ y 1只鸡蛋' E7 `: m/ v& h
1/2个香蕉
" ]& A/ W- v) V7 [# r$ o 1片吐司
( \0 z9 Y/ Q/ T7 G" R1 ^
1 p# l5 C9 I/ P! r! m, |" a/ h 午餐 1 h4 K+ {$ x6 O2 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
' |# g/ ^$ V- j! R7 r% y* [7 Z% K
晚餐' r# [- o; ]( I& K
2根牛肉香肠
7 N1 [5 Z8 j! s% q' m: ] 1杯椰菜或者卷心菜" k' ^: \2 S8 U- M
1/2杯胡萝卜
' a8 [8 A0 g% J 1/2个香蕉& k$ r: d- l; Y7 V& Z
% Z2 ?5 `8 W9 S, z 第三天 2 y& I1 t, D0 m& M, B
8 g. O" s! T, e ^- B 早餐
5 \4 F$ Q: }2 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' u# K% J- A* U8 f1 l+ |5 d3 o 5块普通大小的咸饼干
& u: ?* W/ `8 Y+ s+ Q$ h- H 1安士乳酪
3 a7 U, |9 C1 r; t! f- h( k 1只苹果
, |3 q4 k5 w! T- H" I3 ] S8 s) }; F1 \# {6 z; u. I7 E
午餐
x9 O- R4 G" W4 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) U8 G# z( t( q! @; {; c9 w
1只水煮鸡蛋
) n% n) `' H! ^4 x8 W3 u9 P# I 1片吐司
b4 a2 I6 b; t+ @. h j" Z2 z
) i. V, O( s, M. M& B$ D C# o 晚餐
; H6 ?: @# W. r& {1 ~2 w8 L 1杯金枪鱼' H+ h/ [# {$ X- w! g/ k
1杯胡萝卜
1 v3 y: g) u9 |, N3 Z% k, n 1杯花椰菜
, H) ~/ G- \0 { |5 e/ q; ^; L 1杯瓜类6 \' m5 P; d' q9 E# L+ b
1/2杯普通装的香草味雪糕
. K4 S3 b- l+ n6 @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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7 \7 G9 o/ a) p% U0 v5 g8 \4 { 专家建议4 P1 o+ L' L- ?
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……3 v: t5 B8 M4 c
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
% K2 ?8 {9 l2 l 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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