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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：4 I# s- L+ Z4 I* i5 H1 ~1 c" v
第一天
# z3 J# p( i6 X+ h9 F# p+ ]4 q' S
早餐 9 i& Y/ y( i! \: ]! v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( G. X/ E& z0 m; m- Z 1/2个柚子或者柚子汁
* J* ]# l7 Z+ L; r- Y6 B' J. b 1片吐司加一汤匙的花生酱
4 u0 D; }) [$ e2 I7 Z3 d n$ z. ]( i$ }4 k* c, E+ t4 e
午餐
1 [* L) ~( I- z/ n 1/2 杯金枪鱼, ?. I4 B3 o# T3 H( v+ f% I5 i
1片吐司
E8 F. d, E4 u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 u N+ T* R6 C/ w7 s
/ ^" f4 x }. n. p; y 晚餐 & w o( j7 N- b# z3 b L
3安士瘦肉或者鸡肉6 ?( k6 V8 d5 j' Z' r3 M' l
1杯青豆或者四季豆
3 j& `- \1 w! w. p- D 1杯胡萝卜' l- ~/ q- @. Z# e5 u$ t) V
1个苹果
; ?% ^7 X' j/ N/ B }, w+ b 1杯普通装的香草味雪糕
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( S) a6 x& R! D$ ?( I& L6 N" x: _ 第二天
/ C/ M, w) h5 ^6 s7 o2 p" I% v' B, ]. z5 s
早餐
7 ^0 R s$ f, b$ Z% b5 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ], i/ j! c4 Q5 E* C0 ^ 1只鸡蛋
8 z) P# |0 F# ?; d 1/2个香蕉9 c/ [( X8 E: M4 u9 X2 u6 E+ a! S
1片吐司$ _$ m9 K+ |; ?( V
; c' X; b& P8 @6 k, k
午餐
$ t% R1 n0 {6 v2 O% G8 [; _' j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块/ k; g. h$ a, l$ a5 n5 X# E- `# D
' m1 M4 G% u: z' V9 Z 晚餐
& B; `: r; Z7 c 2根牛肉香肠
2 u; j2 X% r3 i+ m 1杯椰菜或者卷心菜+ v$ E1 l4 I' a
1/2杯胡萝卜4 u" Z& i+ L8 q) _' g; B; n$ ?
1/2个香蕉8 N$ r7 x$ {% [( t( b: P
# y" s5 ~6 ]; h- \# g2 w* p7 N# A
第三天 8 y5 j" p" v; A) Y; f' |5 b. E8 l
$ Y! E; s7 R. y4 A' S( t0 R7 }* y
早餐
0 c c6 v; z. J* W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 Y4 {. O2 G- k4 a! R 5块普通大小的咸饼干5 u. W, Q& J! N/ ^: p6 x
1安士乳酪
5 N* n; m% m& W ?7 ~; K 1只苹果8 `2 Q# {) s% C0 S. }
+ f1 L0 R( _2 E$ D/ p2 D5 U 午餐
( P3 `8 X& ^" M6 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" e2 D8 Z( z9 k1 ~% b" o 1只水煮鸡蛋, z. L9 }+ |5 l) a0 D
1片吐司
! K# ^$ p @2 l0 r9 Y# q, w) c2 U$ q2 K+ ^* p. |3 F8 x
晚餐
% J$ c1 `2 p7 L. W& A, V+ m 1杯金枪鱼
: z- `* t5 `0 ]! U9 c 1杯胡萝卜
) H' u m/ s, t$ E9 h+ E d& R 1杯花椰菜
2 x' U% q- K) J7 X 1杯瓜类
6 ~7 H1 ? l! {0 V 1/2杯普通装的香草味雪糕: w( S8 J$ A6 j$ Q! n, [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 o N1 n5 I- l8 X( H5 g
0 O! _/ B# v. Q
专家建议
! ]8 x6 R% z6 H- g8 g8 t5 J2 C0 A* A# B 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
4 M! x5 v2 ]1 |! S) J& N 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。! Y& P4 A8 `0 | H/ R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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