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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). ]( |- Z; d9 F3 u  j# A1 S. a
1 R- N2 L$ C* C4 m
食谱内容如下:& B+ f/ _- @! H$ `8 Y
  第一天
( s. a7 q( N  Z4 \/ o  C# U* I, c. K" x$ |
  早餐 9 \- O. I, E) H9 p9 M  ^# F4 F5 s) t  U% P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; T. l6 y( x( C1 p# B+ h9 y8 K& r  1/2个柚子或者柚子汁
/ ~; j. y0 x, i3 E$ \) A, s  1片吐司加一汤匙的花生酱  Z  A1 f# d  E0 D9 c- v

! Y& O$ a; k) L, \  午餐 8 `4 [5 I( n# M& t  K- ~  b% z2 I
  1/2 杯金枪鱼3 u2 a2 G  L  H, M9 R
  1片吐司
5 [. }' n8 Q5 y& M: `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 U7 c! M0 q  C1 M$ J1 T

+ S: `- {7 J1 @& m* o2 {  晚餐 # Z( O' c$ z" d1 N+ j
  3安士瘦肉或者鸡肉
! Q( L- G% s% k2 j$ ^" h, R  1杯青豆或者四季豆# g- Z7 Y' J2 P+ d& P7 @0 ^5 t
  1杯胡萝卜
/ b3 [  R$ C1 F  1个苹果
3 c5 z% m- _0 K4 X5 y5 }/ j  1杯普通装的香草味雪糕& R- ]$ m" H7 \0 D# I. D6 l1 ]
9 i$ Z  Y/ U. {( g- t3 D5 @8 P) Z
  第二天 ! N+ ?7 ?3 M0 }  H
. E9 Z, v* ~1 U# q" m# T4 K
  早餐 ! [0 ^. A% d7 @1 b5 C+ f/ l
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" P: m9 E6 Y' p# `4 Q
  1只鸡蛋
8 S2 R6 H7 G0 H9 {, w$ G! m  1/2个香蕉
, `* ?9 ]$ i  Z/ `  1片吐司( _% k4 j4 }; K8 @8 C0 k
) y9 b+ I6 a, o  F- u& U- x" n
  午餐 1 b" K9 y) c: V% T2 |
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
9 H6 q  j9 M1 _; C" R8 ^; a" m3 W
  晚餐% [; [  _! o& K6 [& V5 {7 R
  2根牛肉香肠
7 i' Y. K# ^% c9 S8 I! [3 t  1杯椰菜或者卷心菜
2 W6 y- R) g( F% U4 R* q3 V  1/2杯胡萝卜
) [0 b$ \/ G5 B8 ?0 {' q- m& ]  1/2个香蕉
" N- m. r9 b6 t6 k- l/ y7 N0 K6 f4 N" j5 K% v
       第三天
2 g% f. d/ t! Y0 w# E) E6 V; P: e! D
  早餐 7 t8 Z% E; _7 J4 R; O% X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 b4 R% D) ~. y7 H! B3 q3 z
  5块普通大小的咸饼干
8 P4 [! I9 k& `* n2 O: J  1安士乳酪* F3 b  l" X. k. j' s+ A, q2 y! I2 y
  1只苹果9 [# U. i+ @% t2 G% H) z

$ B8 b! s; {: U) z  D4 _  午餐
; A) g" C& E/ n+ m0 X  |4 _  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 z! o  J5 G0 D% }$ h3 F- `& H2 \  1只水煮鸡蛋
$ I( L: z) A! X  1片吐司* M  f+ h: b. T7 @2 Y2 @
+ Y: g- A# f3 |, U% i/ e) P# |
   晚餐
  F" t4 Z4 \6 ^( b& M/ J5 t  1杯金枪鱼* c' Y6 s5 i; ^; ~) v9 Y
  1杯胡萝卜9 b  p& V, Q- i8 H$ z
  1杯花椰菜
5 P3 i1 d  w! Y) l5 O  1杯瓜类
9 u& v/ z. x1 {# }& r! }  d  1/2杯普通装的香草味雪糕+ A5 s% h+ c/ Q8 w: m" B9 A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ) S3 |7 P  \# l3 d) O

* @: x: b: R3 ^2 C6 F) P& F! o4 k       专家建议' b* f" B4 a4 d; C
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
/ k6 r+ U2 B4 Q3 F0 f       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。" Y" h$ `+ Q% j" `0 J: {
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...$ h! @% ], s, x% G: M( a8 K
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱, K) t$ g! |, l
说实话 一般人很难按照上面的要求来做* _) z- K# m/ U- Q' E
我以前也减过肥
5 F  C4 o( f8 r  B% {  A/ E找了很多资料
8 I5 p; O. C& M6 j& m( v4 \; L可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
8 Y& f/ W5 B5 }, S' I& _9 V; r晚饭一小时后去散步" E6 z$ m) W8 t& o0 e7 t
效果挺不错的
8 A0 R. O' `6 ~% U: t不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要6 T6 V. q* ^1 C9 x4 A, S' U
有个好身体才是最重要的7 g9 }: \6 I' w& s* G* v) a
健康就是福9 u2 u2 g0 ~& v! o; I
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
' t  M' y( B3 y$ F' o2 ~而且也不是很实用
5 m9 r; f$ w# a# ?4 d1 m9 j6 G% e不过还是要谢谢楼主9 k# z8 @7 u8 Y! s/ E, ]
说实话一般我们在美容书上* ]# W, N7 J5 s' m; X
或是网上看到的. b$ M& A2 F8 z. S( L* Q) E
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  P5 v2 T2 _0 K' c/ o我以前也减过肥
+ {, f0 O! R' S0 E) c5 u试了很多. W- B  ]+ F* R+ I) e
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
8 f, X; k7 O7 S: f5 r/ H+ t0 _7 n告诫那些想减肥的MM
* ?( w; [7 d& D4 o+ b2 z6 [千万别吃减肥药
% ~' K' Q4 i, m" P5 M0 ^+ o那真是越减越肥
* d7 C5 {8 I0 @  R; [3 P夏天吃完晚饭后多锻炼 散步' w3 b6 @/ u/ x' O0 P
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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