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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! j* T+ ?+ Z$ K2 ~* i8 h: x+ q- @ # A6 g$ X! ^1 ]- B$ P" Z1 n
食谱内容如下：; x5 v0 t! H% }: w8 e
第一天4 {; g% o. t7 Z
) R( p9 z* I; Z8 I$ U7 M( T
早餐
% J; T& s* c* I) i2 L! u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* H9 a* I* b) v
1/2个柚子或者柚子汁
$ C7 [5 {# F; c- d% m! h1 x* _0 \+ I 1片吐司加一汤匙的花生酱) }* ^9 a" x+ C) Y3 C# @. I& F+ ?
: Q" G% D7 Z0 W, N B; Y
午餐
9 O' ^! o+ \2 v( I( \ 1/2 杯金枪鱼
' }; ]: x: y% Q, {& w 1片吐司. p& I2 K, g: U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! J- E1 d! i1 K( p" U5 [$ {( H" m
% W2 u# g+ D; ]6 X+ L I5 m/ \! v% v# r; g
晚餐
# X* F5 f1 q' V% K' p$ m4 Y 3安士瘦肉或者鸡肉
2 J& Q) d( V5 z q! f' Z- H' B 1杯青豆或者四季豆
u9 U6 J7 W: Q C9 A* M r 1杯胡萝卜
! T; F. h5 K/ a 1个苹果
7 p' X* h6 f* g3 a" K 1杯普通装的香草味雪糕
R5 n6 v; |" ?6 Y0 i1 O/ H2 H, A5 {4 ?: O5 _
第二天
. z# h% ]" w Q/ r# |/ }8 e, b$ [# H1 {' h- ]& S* ]5 o
早餐
& h- I/ y8 Y' e3 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 z: ^, ]( L9 r* L4 g8 k) Z 1只鸡蛋
' t/ a" u8 A1 F/ e 1/2个香蕉
7 `7 F: b4 }. A& n 1片吐司
( z: Y$ r+ A: E! O
5 C8 U# `# A$ y4 Z6 Y$ w 午餐
7 ^& }0 F0 X& T2 `0 Q1 I6 v1 o* U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& o- z$ @+ B$ m
8 i: x. T' y1 P7 E
晚餐' a# c) f+ |' Y/ \8 X
2根牛肉香肠5 c+ s0 r9 _0 q, y2 S+ ^
1杯椰菜或者卷心菜
2 j2 K2 B5 J; n5 A 1/2杯胡萝卜
2 y: v* \' G. v- N 1/2个香蕉
$ i: J' ~) l! w y# f7 e% ]9 M' S& w! U' b& s4 L% E
第三天
: P) S5 B) n' D8 X: t) a
2 O, r9 s# | z1 [/ ` 早餐
% R: [6 U9 D; x. M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 l* D' \; Z2 G. e) n
5块普通大小的咸饼干# N- k% O, V* J- Q* T+ U0 t% z* u
1安士乳酪
% x- F0 K( e. K9 Z3 p& ] 1只苹果) x( a0 \, a6 x* _% i
) `) |& A. ~. t
午餐
1 m4 R0 h- O9 H. w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 G/ `. Q' m' v
1只水煮鸡蛋0 ]. p# D. J5 w6 ~8 o% a
1片吐司
+ B2 |, L2 Y g: ]1 X5 E0 v0 {& B& S3 }4 |8 N, @% W8 F* I
晚餐+ X' X4 A$ r) ~) \( V: `3 q
1杯金枪鱼
% N. i. X& P+ T4 B 1杯胡萝卜! E6 ~, r, G: d9 U. a$ h) v W
1杯花椰菜1 T7 r7 E1 w8 \" k# Y
1杯瓜类6 U2 V7 W6 K- o1 J9 M8 i, Q- q: b* {
1/2杯普通装的香草味雪糕
) K+ R: k. F6 u% B0 i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 R7 }1 I# s U# e, C5 d& X0 ]( f& w' H- f& w
专家建议 r- w* X a2 e N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ j5 X( x" m! K, n1 z" z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
8 x" x8 U% L& X9 C: M% a 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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