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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）& j; V3 | H- G6 D0 A/ G" H8 r# X
# }" e9 K0 V! ^3 ? 食谱内容如下：2 Z3 K+ Y, `" e0 m; d
第一天& ~' W0 |0 S) ~% n
" \9 x6 t3 P% R4 N/ o 早餐
3 m) q; D# F( Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. }' l/ Z2 M) P9 v T
1/2个柚子或者柚子汁
6 W1 ?: l6 F, ]2 p 1片吐司加一汤匙的花生酱
3 i/ a& r9 J' q; J, k2 a/ |
3 ]# H: n" P. Z2 e* i6 V 午餐
7 t) I, |- |$ T4 Y$ f j; p 1/2 杯金枪鱼
, n' j: l8 t0 _$ H 1片吐司; @: p! r/ a" D+ m7 S/ U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 t5 n* ~7 e( R/ m- a1 \- F0 W B8 o/ [; v# s
晚餐 + o: w6 L4 I5 o
3安士瘦肉或者鸡肉
+ t3 n, O- @2 T2 P2 v 1杯青豆或者四季豆4 k2 M! a' }# m1 g9 C8 k& h/ J
1杯胡萝卜
. E3 n: h: x, n; w& S# } B- X2 T* a 1个苹果
1 Z& P* e. p; d2 [ 1杯普通装的香草味雪糕7 K! f! A& o4 K6 c2 a) b8 d/ y
( K* }% m. E6 ?( e; t: @" d 第二天
6 U# m6 S3 @5 g! K7 O
_6 f4 c" h7 A2 W" ^, a$ M3 Z 早餐
0 |% q# F' _: Q' Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! D. p9 S* A: }5 i/ j& G" C0 Y1 m 1只鸡蛋7 D0 s9 D) g, Y9 X3 d0 p
1/2个香蕉
, e3 E7 y/ D. d+ F, X 1片吐司- t0 X5 f4 A; s( g) _3 T
& C; N( @- g8 x' i% M( i% `+ t 午餐
* D: e% N! V" |: o' o! ?$ V9 }/ W 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ k N( h! F! k$ | Y
+ q w: o% T k0 y0 Q+ G# g+ Z+ l, P
晚餐
( ]+ m' w7 ~& H1 z5 _% y$ U 2根牛肉香肠" r: K% q. g" z5 k3 I, n
1杯椰菜或者卷心菜1 Y) s* k' E' {7 v- k w
1/2杯胡萝卜# R8 N% t# R$ A1 H$ X8 k
1/2个香蕉. q4 x/ H- p, C+ Y1 i
' D" N) U: s- w2 M2 X) |7 f6 [ 第三天 : D$ i# ]+ Q- n/ v8 x* _
4 D$ O9 x+ b T, S$ q, h% [' g 早餐 7 }" p3 [- h% U1 M J9 V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 v) e: \5 ~# G
5块普通大小的咸饼干; J$ H, d) k* t7 E5 ~
1安士乳酪
3 _9 Y, s" Q5 @& J5 A 1只苹果
- [2 Y! y# s7 `- K1 ~7 e, T. w
. u3 I2 V, a- W) z1 v 午餐 8 q) s' c' {- E' C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' U, d/ X0 x6 g* `4 d$ X* h8 C: K
1只水煮鸡蛋
, a% i2 e- j9 r- H! A/ X* z9 I/ } 1片吐司' b' n! L s# j0 I# b4 ^7 [
8 B( U$ S7 B; N/ }5 P/ e3 u9 ]6 K
晚餐
( u# y7 M* G2 Y+ H* G 1杯金枪鱼, N" B; R7 p0 }3 s" z3 ~
1杯胡萝卜6 ` C8 a6 T2 X; J
1杯花椰菜
4 x+ g5 j7 z" T$ Y! H; } 1杯瓜类; E' ], d# D8 s( r% E
1/2杯普通装的香草味雪糕
( ~+ `4 Y7 e& R% q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
; A# K. m5 f! n* |% W; m
% ]' P) F- w6 U8 Y% m" W% w0 \6 J5 v 专家建议
, M' }4 w$ E% y& B1 U* l" `2 [ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ x' |' q0 f3 ]5 `3 ?
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: I& j. S; \- u; I$ [/ ~8 y8 S
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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