|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ \, n, Y5 W- n) J9 N
8 O5 H4 A4 u2 m0 I: t 食谱内容如下：
% h) N7 B: ], k- Y) U 第一天
% m( A6 S Z3 E+ ?; ~/ L& s# x- }# W& Z$ W
早餐 0 a' x7 o; s- Y2 X5 @ g8 E4 H$ U3 p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) `. l" r5 M- g# r+ i1 s" ]1 e9 o 1/2个柚子或者柚子汁1 l- q: u5 } m+ m( y8 @7 @2 M
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ [- ]" Y- a8 m: v: L2 w+ M
! `1 [( [- ^+ e+ v& r 午餐 % v1 d u& t, u* x4 h; l* d
1/2 杯金枪鱼
) J2 x% U5 _5 H/ }5 `! A 1片吐司
( A5 _2 {- N0 p1 H: o. K7 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: X8 ]& F$ p8 C% w
. h% |' ?+ l4 a; E
晚餐
& w; d# F* I3 J, I7 @ 3安士瘦肉或者鸡肉6 P+ o4 y. k0 o
1杯青豆或者四季豆 |7 [2 e6 R! J- B; H' p1 E
1杯胡萝卜6 x' I9 W2 y% g7 s9 ?) C7 u
1个苹果* M( c X: ]. ]
1杯普通装的香草味雪糕0 a8 K) {. Z/ g$ P0 O( F
+ f4 s' @" `7 P6 t( [
第二天
& b {4 `) X( ~ |5 g! w3 G$ ~
6 W( a- d( r; x" p 早餐
9 Y2 a( f/ X/ k7 D7 _$ \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 v# n! N, {# t. v4 Q$ b/ N# a2 ~. E9 | 1只鸡蛋& b& @, Q- W9 c
1/2个香蕉1 f5 m4 Z7 L" R
1片吐司' _7 q5 x* J0 T6 Q
" Z7 U* Q& B# R5 i' S! _* x
午餐 0 ^* c0 k f- W0 a/ K
1杯乳酪或者金枪鱼 8块- p) g7 p% [4 n/ j0 M* l
$ z8 P5 J6 i' e: C2 s# V! a
晚餐/ F# z: A- k2 F! o: o
2根牛肉香肠
$ U2 M2 u |% ^ 1杯椰菜或者卷心菜6 b6 Z' n; d7 U7 K) b
1/2杯胡萝卜/ e6 u1 D" C2 ?' B
1/2个香蕉7 Y$ C; H2 E' i6 y1 f/ T: Q E8 v* u, X
8 v$ \: D+ \* N& m9 q 第三天 & I( {" ], K+ _, ?2 n+ f& I1 W
, j. ^: ^4 o3 @
早餐
% h0 `3 t+ a* x' e+ l: G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& u1 B# a2 z: O" l! }+ ^ 5块普通大小的咸饼干
, c0 I1 H+ \$ a: H) h8 I8 T" o ~ 1安士乳酪
2 z& D3 s; ]& | 1只苹果
- v" A; T: m1 M/ x6 _2 @. J5 @* k6 b. P2 c" W: _
午餐 # b* I' j- i& P* y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" h2 H! \! l) I/ [! b0 b6 f: H f Y 1只水煮鸡蛋5 g; D5 i9 Q; l0 [' Q% B
1片吐司% H& Q* v1 ?0 Y; e
9 s7 V$ S, Z1 H' g p 晚餐
. x" V5 S" ^6 u3 ` 1杯金枪鱼
7 x) E. N% ^) K' I5 J) g9 V 1杯胡萝卜& {4 a2 Y. O1 l$ K+ Q
1杯花椰菜
9 f6 C5 f$ W- V4 K9 L/ N 1杯瓜类6 U+ K. N* n& J% Z+ |
1/2杯普通装的香草味雪糕3 f3 l* [% g% o+ _
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# J# @" d$ l5 L, C! r' C/ |! B) y9 ^ o1 z* e. o) [0 S1 p
专家建议& _+ Q" I3 }# S1 Q! z3 C# Z' |
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……4 Y" M$ Y/ O" t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。( z: z9 h% W% m5 h0 l) _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡