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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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+ i3 W5 @6 q& X1 u5 ^8 {! j 1、享用中式蒸煮法烹调之食物+ `# ?$ J( d( a7 ~2 v
. V3 a) v1 F& c- a 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。6 e9 q* d+ m$ w0 _* e$ u
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2、用低脂植物油炒菜; E+ e6 [* E! h7 f* ~) K
' ~; ]) x( c; B, K3 y: e" ?( Z 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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9 a1 e9 S# _2 }% G 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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- d5 e6 P9 c; d( C& l( ~ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。$ X7 m! M7 ^9 {
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻 R G3 r7 c4 x- U3 }: h
" [& I8 S( l R 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。. D0 W7 G7 Y% J% [
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类8 | |. s5 {2 }; q; K" M
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！4 R8 G9 L: l; g' i7 W: j4 v( d
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6、晚餐后坚决不吃任何东西+ M6 {% y; M' P3 }$ J1 p
& a+ I( u; p- ^+ e3 h O 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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6 H4 Y' `. g( r+ M 7、多喝开水，至少一天8杯0 D0 F: `1 U8 _+ I. ]% m
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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& h' @& O; C! V% H+ S$ H 8、每周可有一次放纵饮食% O! S6 ?, \3 q( F* S8 [$ O6 w
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' _, ~4 ~. u7 [
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9、采用中午吃减肥餐的方式2 U! `/ L6 E& G2 ]* ~
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7 b6 N, ~2 o- J* w! { 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。: ?! r1 O$ \) t+ T% @2 G! ]
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- _7 x$ O" _8 c6 Z1 }file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg; q* P% W; f2 A
# a7 B6 ^& }( K: ?4 \ ?0 Q
, Z' C( u" ?! b- a' Y9 R 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59