3 T2 k/ t8 a# ?清早起床：淡盐水 : C1 l/ q! ^: ]9 I' j5 x % X1 \$ k5 Q5 w 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！& r. `5 ?+ r, f$ Q% { ; }! w& ]' X7 ?, G
上午工作中：柠檬水 0 M5 `# e' T9 g/ ] A. e% q 8 M0 s: {' r; _& h" \0 v5 i, \' F: v 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。 ! m3 S* e* `! J# F9 B+ B5 F9 |& r; j* G- F5 _: `) }! \5 R
午饭前：暖开水 # R {. E( y$ F l" r- O$ A% c% u/ Q
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。. n( d; u+ e$ y4 u6 V% Z) | G5 |- l9 O5 [. J, D( y, U下午茶时段：花草茶( m9 W' L; @6 Q+ i" E1 a
5 F* X- F$ p1 f. N, n, {& d: { 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。1 E0 Q, W! L# H& R [1 T. U 3 E o5 r: o$ z/ h
晚餐中：蔬菜汁 0 l$ T) P8 t% v$ Y7 x+ [ 5 ]# X7 \, _# i) ?; M L4 U. d 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!