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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。 Z% @5 Q& d- R, S
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
! Y* o( ^3 A6 z& y/ t2 o4 {! f1 f如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。, E. E8 Z- \' a% s; t3 N" b# m
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
+ `; N1 z2 z% E9 R8 f9 C% ?火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水4 Z. K" i, F4 Q
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。2 X# E" {4 l. U
8 P* S+ h* r. d- o( |0 s' f i) |NO.4——吃方便面后吃水果$ l9 o8 r/ Q' g. U, M
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。1 o" B( ~9 x+ \) A$ P) l- u
' n+ {$ s# M8 O2 N. V, NNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水1 x$ k1 V, |, P4 v/ y* i
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( B9 w) H6 d. l' |
3 d$ M' z% l' q L3 I2 [NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
0 s4 x/ z, u% F9 S' x$ R1 [. c3 \柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉4 X! v! G1 C0 ]) n4 @8 w( H
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00