|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>' U! ?! x! ]4 o7 j
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>$ d; c6 o f( [
<P> </P>
" |) L2 m U4 t# V( E<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>
& X( ] i, N, K2 X: u! @" {<P> </P>
3 I6 q/ o# a( [- P+ g# ? n. ^<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
: t. D3 n4 A- Y) f# G; T7 l. f<P> </P>( P1 I( v9 a% l, ^1 k, ?
<P> </P>, f: \$ M* }5 I! {& `
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>7 l2 I: I* q9 c; _* b& D) W
<P> </P>* o O3 F0 E w% e
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>8 [; y4 q6 ]6 j- J C4 T1 f
<P> </P>7 R9 J8 @2 Y7 V8 p6 _
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
i g% |7 w* {4 ~. o<P> </P>
6 J0 `4 t6 ^* x, T$ A! h( F<P> </P>/ o: W ?' I) t& Y% r* |" c4 i
<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
$ u, Y( C" V4 T<P> </P>
; e/ d% e4 d: b3 t<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>! |5 d7 Q2 Z+ _* s
<P> </P>/ f) U! ?! X; ~
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>
$ N" O S5 D2 c<P> </P>
8 K: @) Z* r1 R S9 \8 P* a<P> </P>
3 b3 y" ]4 q( B' w: o<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
1 e8 H; `0 e$ T6 u, ], P/ r<P> </P>5 V( ~! d1 O7 Z% g/ v( x/ A
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
# x: T) K- M1 Y* O# y6 w5 p- n<P> </P>
1 B7 R8 j! A% m# D<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>
$ S" ]* R0 g T6 j8 }/ F<P> </P>
3 j$ ?9 u' G; U7 D3 U<P> </P>9 U% M. M2 r# s4 h& A
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
. w( L4 f4 R6 O% P+ T0 r. E<P> </P>4 h% o! A3 @3 S- ?+ ?( a9 f
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>& u; A4 Z0 e1 Z h: M
<P> </P>5 ]8 F# Z- `& s/ r" P1 d
<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
2 C: E" e+ }2 X" [; s<P> </P>" v$ v/ k! ~; Q& g+ v4 B5 A
<P> </P>+ W0 Y3 Z0 Y4 D/ h8 k
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>8 L- i" }8 q4 L
<P> </P>
: ?4 x5 {1 R8 `! u1 ]8 v<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>1 o. j# B! k- r B/ k8 O+ }
<P> </P>
+ C$ {) w/ R1 T<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>% E; |# w" o+ ?
<P> </P>; D8 h8 B) c N
<P> </P>! t# Q& d8 p3 Z; V
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
" S- x8 G9 M* V- [1 a) s<P> </P>
0 E# a$ D* Y; k" e# c- ?<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>
[) T$ U5 _, g# p/ r<P> </P>6 T0 m" o+ W* T9 U
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|