|
|
<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼,怎样减肥,尤其是用吃来减肥又享受又美味,还不用忍饥挨饿,水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>9 {. \* K0 E. Q, i6 b u+ u, c6 `
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
* g* J- o: ~6 H, e( i* @& ` w% Q<P> </P>
7 U; R4 ^2 W" s2 @; _5 N<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809420.jpg" border=0></P>, r0 O7 j4 |" r* L( q
<P> </P>( V! y1 G; E. e( U/ n3 z
<P>苹果有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。 </P>
/ j @: T1 n+ m( l<P> </P>7 F) y# N3 R5 w4 O4 Z4 [0 E: c* @6 O
<P> </P>& B3 q- M; b5 Z0 w7 U* R: j
<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>
7 t3 m, } e- D9 N$ D<P> </P>
# L7 U' t, H1 y3 o, e( ^<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809421.jpg" border=0></P>+ v9 Z& R, q( \! m+ U7 f/ m3 l5 h) z
<P> </P>4 K1 R3 C1 ~4 n* G
<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和! </P>
8 e( V: f @ g" f( x6 G. Q$ n7 a<P> </P>
1 P5 d( J, \7 }+ u) J<P> </P>
" F# w. `- L$ H6 @2 _. ~2 Y# q<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P>
6 X; T( d5 x0 p0 R0 ~3 z" N2 x. E<P> </P>
- Y; ^) H6 U8 j$ @& F<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809422.jpg" border=0></P>
' q2 L' k* a( Z' g- X<P> </P>- e2 y4 X9 |( m% p* f7 I
<P>严格说起来,蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢! </P>* E, e T ?- e+ N) e8 J; G
<P> </P>
4 w. N# C% ]2 |# b- Z! i<P> </P>
5 X x& D% L$ I<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>
1 j, ^1 R4 e+ j) _# z<P> </P>
2 p7 d: c* R! j. U$ s<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809423.jpg" border=0></P>
7 i- @) d) I# p+ A/ |<P> </P>
1 Y. ]8 T; [' b/ X<P>有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P> X& `: [0 k+ e
<P> </P>
9 q5 E% f' |0 `) b<P> </P>$ K! x& w3 G9 f& U6 m
<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>
+ S. z J) O& G7 ]6 X! j<P> </P>
( a2 H3 z7 i) ?1 W9 i9 j3 G0 z5 U( M<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809424.jpg" border=0></P>
- S8 o( v, Z8 w2 f! A7 G9 ?- N<P> </P>
/ H, O9 A2 O% s( j% J<P>便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
1 c# C! u. f% L* x* j% t/ H5 P<P> </P>$ c" U0 T; W5 {8 M b0 G
<P> </P>/ e' c/ c7 K2 N9 Y6 I1 R# Y3 S& G
<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>
: ^( _' L( C+ S6 y, f<P> </P>4 e4 z4 `( r; w) P
<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809425.jpg" border=0></P>* s" L" R8 r- @* a0 ~
<P> </P>$ X' V$ ~- J* n4 Q
<P>维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦! </P>3 k! b; O$ T0 g- K' R* o- u
<P> </P>
# j1 M; t) y5 x5 d, `<P> </P>8 H: l5 ?1 n1 K) K/ U/ P% B( P/ d
<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
$ s7 O: e% T+ P0 Q! S/ i<P> </P>
4 _1 |1 G' }6 S' W L. N6 S<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>: m' A1 R# {7 N ]' x
<P> </P>" }1 }, G7 O. Y3 T: l
<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
|