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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' ]; G0 Q- D. G$ x9 }7 j- w
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_+ x8 h% K. ^9 {; i; W+ q4 f<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>$ k" A3 _& M* l, x- K
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8 z2 _/ Z9 o; E9 W/ t<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>1 i# L. a3 x7 u: P6 }/ z, |
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
/ K5 v+ Z. d% s+ a<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
1 z8 F% V- }) @% p P5 T<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ a; L( z& \# |" T l7 T
<P><BR> </P>) d" d1 b, R' m6 Q9 v* z2 r% q6 N6 |
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
0 h9 I4 L5 c! f/ r0 b<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>- K6 ]: c3 G' b7 ^$ `2 `
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>8 T3 F7 u# f" H$ @3 q7 e: W
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
" a6 S, e7 A, p' X6 O" i! T' e% l<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>: x8 h8 |: q6 r" @4 C, D+ Y
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; M# X* [: `: s/ A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
7 p- c8 S" A8 h0 p$ ?8 q* d B, O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>9 `1 B9 D/ Z1 p) }+ F
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- V# w1 r. K! ^/ s3 t<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>5 z l1 e: k" V) M
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>$ x2 B* u8 {- U1 s2 D! o2 x5 w% V
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>. d) I. a4 v% ^) }. y
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>7 @/ C4 N. d& | a" O7 l
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ a* S$ Y5 \ @& E+ J. [
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