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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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s! E6 P& e7 y3 v( H<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>- J9 D# S1 y. i& {; g7 \ h f8 z( d
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; q4 [! b# K4 T i5 [9 o<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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/ u6 |! J* Q% k& R; v( v7 y3 c<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>' A; X* ^( I, J" h4 [
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>! f, X7 o6 a% j
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8 X/ k0 Y$ H1 |0 Q1 F$ B5 N<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
" J* f. B! O; u6 A<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>& @: {9 n ?0 S* H8 ^' Q+ H
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! e- F, ^6 w+ C2 x! L, V- R2 e<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
- ^, y9 r# ^' L<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>: ^2 W) x# i4 c) g; x# _/ W6 n- G
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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$ h# d6 P" U! S+ G<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>, s9 q* J% r+ Q+ a8 R6 ]- I) g Y5 K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ }+ P! j" O2 U0 I) j
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2 D/ i, _% C* J' s' u9 Y* G$ a<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>5 q L* T& G& N1 M8 [! g
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>4 N, I# c; E, v* K2 Z+ r
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>. H4 g$ V9 ^7 B o5 _
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
$ d7 w: ^, A* a: U" g& ^. ^<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P># y1 x- Q5 }/ m8 C
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1 b7 \$ D! }, }+ H" k<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P># T3 n( [! y6 U& @2 J& l' P
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' ^8 h% m. P- i( K- h5 O<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>" l2 Z7 m( I7 J+ r/ H; {
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- o8 ~$ B8 x: {' L2 Z' s<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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