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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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( a$ F& J; b1 o( k( ]( q<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>' f. Y) O" Y: c) T w- R
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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9 \& v4 o6 p: x4 f( K/ _<P> </P>) H/ K* M$ U4 g7 }' i
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$ [+ z- i' p& A. K, q<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
. Z+ Y6 X% Y, m9 l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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3 ?, F) ^& { y f- c* E! X<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. X! j3 x5 k a! q<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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1 I" A+ A; h1 I" m) {' b" s<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( a" n) t. S3 M, w9 c, @3 W<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ _2 ?8 d$ A w8 Y* T
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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( K3 Y$ M8 s, y$ f, H<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
; ]! b6 y1 y% y1 ~4 w& P3 C! R<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>. Q; W# b4 [+ i
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7 d j7 F2 p& M8 f6 U# p- d<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
9 I8 k3 @$ v8 c0 s$ w<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>! T9 {" V2 D2 g% \1 R+ O5 U
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/ ~1 G" [/ Z, p8 t8 e<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>% T d% _/ n# }* T+ v
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>6 J. ~/ x& H _; e
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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% O* Y# j1 L( \+ h! y<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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6 W) p9 u" s, c( ~* |<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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