|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
- G* h% ^" V* i5 n- Z3 l* O/ x0 I# O3 B1 Z- s
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
7 H7 G B2 G$ i: Y/ `' p) P; n, V: E" f- y+ B
A型血
/ N) G; c# p ]: o$ I; X/ @) E
% T$ u3 L1 r0 U! L1 {0 v1 l \ 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
6 m7 ~( A* Z9 z) R( L. J$ ^+ t$ e$ l# v. T7 b. n7 m4 e# [' T
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
2 v: _6 l, g+ O5 X
& f8 h$ {; N9 Q% C: C+ z 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
1 k. a4 U4 m) h7 e% M8 `+ }$ _5 [8 q& I5 @! r2 N
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 1 z0 y }7 t( @0 }' v
; t: {; s0 X1 l9 w0 t8 Y B型血 / q% q7 z k( G
8 f8 N& Y% `* x5 R3 V
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
7 q! S% q0 z; J: G; e' V1 p
' {' n- d n3 [* Y& p* y 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . y- d5 g: |* D, X4 i h, ^
% W1 i, g; \6 u9 y0 P2 _# Z5 _ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 & K9 r6 M, x% @; I$ u7 T
2 x2 {$ ~ x' t' v5 X) z 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 + g+ o* G' R" s& |% N% N1 T
, K- a# N4 z' S( }, [8 C2 c5 v O型血 , X# E. z! |6 ]# ?* u7 Y
- t4 Y& I3 Y2 \; q. b9 T$ B 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 I2 E- u+ ?8 E$ {
5 P; i0 q4 E W! S, N. S O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
$ y3 w- v. E# Z' r' p" u5 ]$ t" ^6 o7 |6 R0 Z; c& r* P2 I
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 0 W6 k! l" L! H9 g
0 ]1 O' P ] h" K% `/ x
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
) y4 d+ R h l- w7 u) i+ l/ k4 M1 t8 U9 d5 P$ e# _0 M2 J( E7 o
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ! E4 [4 r$ H3 }/ b9 H; I# w
8 M: d/ \+ q' n$ h
AB型血 : ~0 h" r0 y: C; z4 q8 v
8 D* L7 w. M0 F. P2 H2 S. J* g
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
% y* q! L* M( f5 ?$ t$ n# [ u! R. {; ^2 C8 b) p
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50