神奇四步 轻松搞定小肚腩 ( w9 E @* Z) ^- } 4 s4 S6 d4 W, x+ L/ X5 Q: V 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 x) F% n. }; C
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。5 G$ K J. N, W% Z1 d( Y5 o
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 % [/ C( @8 @2 H8 K s1 g 第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。% h' J- _" O6 y& j+ y1 e. T
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。! D2 U" T* R3 v
(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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