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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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0 C- B2 C" ]$ j: y5 w# u 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' s9 |4 a/ G* W7 K
- k% |/ K5 e& Q5 B) Y3 g% j 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 6 X* }* j4 S8 C8 J
# u+ U$ h; p, F2 c4 S 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 2 `+ ]! q: E7 T/ V, }
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( T; P# `9 [2 e0 }& f1 g
& V( Y& A& l: D+ ] 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 b% v4 c/ I' @8 k5 Q
1 e+ U9 g8 k/ u' `* w 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( _6 j1 M" Z6 \/ A9 H6 g" Z
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & P7 e1 y0 d% r( S7 `. C! m0 m
/ x& q F5 E3 m$ f% l 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00