|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
! u/ R& W. x C9 f* e% w1 U( e
+ @* F# F/ Y0 l$ j+ |5 ^8 w 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% {! B5 m0 X* O5 R
2 X4 D6 S9 S+ H/ N 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
0 \, W. W% Y, b5 Z! M5 x 9 D7 r. s# g( d) L; }- G
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 0 m# i. b" H% W f& [
7 q6 D; j3 f7 d0 p9 D$ \
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 , m+ F9 C9 e. \9 W, O
; G6 F1 o- _% t% t! K 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
$ ?( `' |# @5 Y* X! C8 U- ^3 B5 P, ]: z , j6 N* ^/ b3 ~( P! t4 ~2 h
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
& y' q9 |; w' Z5 M P - _6 v" l \. d1 s! Y
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
$ b, I" f% L0 X2 R
. G0 o* ?( w3 k# S J 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00