|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。
( r- E/ }/ a3 t" L6 W7 a. K, |•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。 & l4 V0 `' D F# A* u
•一周量一次体重。
; t! d: y$ `) `9 `1 K) O, H•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
5 J) M. p5 A, T! L- D4 S8 c•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 " F5 C, s$ V) ^2 b
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！
% U4 S& L* x1 I) O- ~' x•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。 8 M/ q$ s+ B; A- E# }
•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。
) m- ?, m; h* l$ w* b/ q( R•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会
) L: W2 S7 Y, \4 Q% ^•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 ' ]+ T4 N5 c( O5 H* a
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
2 V5 O0 n1 i. }$ w- [•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~