|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 " S# Z: w4 a/ B" p
$ t7 h! w& G* q3 B# A% I/ l ◆ 牛奶 ) A2 {& P* X6 S2 e8 b: N# ]
& h# F7 s/ \) @5 X% v4 L: d 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. p- R% j: l0 `# L
6 [9 I8 B* Y* Q
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
1 D5 f% A- V: _+ k1 @7 F: s
* D- W/ ]+ H$ P9 Q0 B& h ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
q# Y2 l: R5 }# a# M% K4 o ; v8 T9 U9 ^4 E0 y
5 G: L2 G& R4 i+ u7 Z5 f% p$ _ 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 , {5 L4 P' C# ~7 V
/ }' g4 H- E. l$ p" e7 M& y7 h) k. F ◆ 小麦 8 _5 }, ]( R% W1 D7 ?
7 a: L) R5 @/ o0 f 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ s) t: S- w" L x' G
0 e7 ?, ?7 L' c# l6 P
◆ 红枣 , p: a; x$ ~! ?: d9 P) @9 v
! o9 J& f9 j+ b. w
, u2 E \- u% W& Y: |
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 * }' x/ @8 n- ^1 S# i4 \* D! F
5 C) ]/ S) W/ I [4 w2 F
◆ 桂圆 7 x4 l/ ~, V i3 b9 o
& s6 U( t0 Q0 q9 {$ a* {
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ) u5 f! P: S; j2 F# @1 X) E
+ `0 [9 u6 }( r. g0 C8 J8 N. T ◆ 桑椹 , n3 r& R# k b% k! ]. J. ~
2 |9 w* I( A8 h$ \ 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% o! L. |0 u- o/ ~/ a1 c* _
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
% n. z8 f( ~! N9 C% ] - _7 l" U+ z$ f/ v5 ^
) P& X, M$ f) Z3 f( g9 M+ t& X( n ◆ 莲子
; m! C" G/ j% y
0 J' B+ N) x8 w8 m9 n 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , v; g% H { H4 f9 |
5 @; k [ f$ [ ◆ 食醋
" P; A4 d9 X* C) M2 N+ ~4 D# ^
: P" D5 H& ?; V9 U& Z! I; O6 `5 r( K
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
' i8 E7 g0 f0 l) T # W+ F* e: s* ]6 G1 O) `
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
; r% R6 \6 c3 f& {+ M& M! h9 |- E1 w * i5 \6 M7 W% ?
" G" |0 Y; y+ ~' f; P: n6 Y" }6 U! W 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 5 ]3 s) q: z6 B, ^
7 U" q8 D8 L0 [: Y+ k
# a8 X1 R6 m, w; }+ M6 v5 p, b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡