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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 ) Z- f. e, O9 T7 q
一、菠菜. Q% W; l3 u! X$ m0 y: @' L4 V
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。% u6 C7 F' l2 p9 Q# b, `7 {3 x
二、豆苗5 q% Y$ X6 a3 s0 W
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 i% u8 ~, O5 N+ ?0 M 三、红萝卜8 N0 U, |' u; ~4 Y
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ W6 E9 \ y1 l9 y) n1 W0 R( d. T) {8 [
四、西洋芹4 o8 ~) B; t8 G+ D+ ?7 [! O8 p
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
3 F/ y& E2 F" c, i# b7 x) E 五、纳豆
5 f' v- H. V) r6 T& T+ s* k7 v 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
: c% v4 K) n! ]# m- N& b六、小鱼干: Q7 C% {, ~, S! U& ]1 q
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 B9 y3 U% u5 A2 h: ~" c- D9 v
七、柿干
7 a o% W- `, `' ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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