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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ {0 ^$ r* {5 e5 K; m 一、菠菜
; M0 [, F" G1 H1 k0 c7 A, ] 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。4 N& Y3 k5 d7 g C
二、豆苗
, }( o, N/ g9 O# t 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
, m- k- x4 Z. g8 z ?4 I; A 三、红萝卜
! p" J# {' b) u; ^ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5 H' q4 U) B( \* l' r O, @8 a
四、西洋芹
. Y( u2 A; G, w2 Y' k+ i0 ^ 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
- @6 i M7 s) ~; u: C% A2 T 五、纳豆! o% S! ~2 R7 e: z7 m9 @& o! U0 s& I Z
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。- ~( U/ N8 C; z/ T% l
六、小鱼干
7 \. _9 m7 w% P n 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
# H1 ^$ i2 L7 F) j( t) V 七、柿干 r4 E& E* Y( L, O$ B
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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