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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. C% ], M+ W7 J8 x0 C K手部运动
2 u- j! u3 o, `& D) K, I A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ l# ~$ f* a' Q. e H p0 f) }
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; X9 o+ \6 v P; P3 `: ]7 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% ?- f; V5 J$ H- y5 z% h B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。) f" F c' \9 @' @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 a2 H3 e* N% r+ n 将两手上下摆动，放松。
2 B- k [" N9 Z& e' f9 ? 颈部与肩部运动
; Y- M O; {$ I- o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 m' t4 O; w( z5 L: _* [" T+ h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。$ O& Q; z z. c ^( F& c; H
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
7 X. I) } X" Y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 T' q, Q: |1 {6 j* h% b" P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# S( Q- N# N( H$ O" u1 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% I; |/ x. `# Z b- W# \( J. ?
脚部与足部运动# f, F) k5 _) G; `: Y( E
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ g% U) o" t/ n4 Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) g. P/ n0 q9 N: [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% k+ Q$ l1 z6 `9 G4 j4 J
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) O* ] D6 x. D/ ^ 手部与脸部运动2 l; N7 Z. [: s" F' {" J6 p. F
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 |* V. k# O7 D1 B" |/ p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. J& s% q* d/ B; H# B+ p \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 P8 f* A1 H n. A# t8 V# z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 t# O. i! ~5 l( M) w' w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
# s/ r1 d; X D7 D! i 沿着下颚向下按摩。+ W/ f$ @( `5 G, ?: U
下颚左右转动各5次。
3 ]7 m, ]; [% _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 |# b- H" A3 p1 k1 C4 f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试