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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 W* k. C: f* K0 [3 z7 u* g手部运动
/ N' [! E- n9 G2 h& e# V" @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 J* q/ @7 e4 l& L& q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ F# [1 Y" d! s- W4 K% a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 J4 |: h( Y: O4 ?) L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 J& S' Z/ |3 Z# i+ q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& H8 f/ g9 {' O7 j# x x
将两手上下摆动，放松。
1 S! r; A2 S" Y C) s* a 颈部与肩部运动8 C! |0 l0 R9 d! B: S
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, {+ s) ]- _6 q' a- G3 B7 p 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" i8 J# j3 L7 t, s; ^/ |; O; Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; C* P) F: n+ P' |5 k4 d
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 h* M- l$ f, A4 ]1 `* A
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ B" g7 d) a$ c" c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 y8 X/ w/ |' b
脚部与足部运动
: r* d& m$ m2 i: } L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。1 S- B: B2 a5 c/ }
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 w2 y3 o5 q5 K/ D( b% l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ D0 A& v$ o. E0 w) w4 p7 \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。7 f9 r. ^. k" F8 R1 l( ?) N4 y
手部与脸部运动
4 e" S" ^2 S! J4 M3 A/ x$ V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 }' f j4 d7 N& J; l/ ?+ ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& G, B& [4 ^0 P) K2 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 i" `, {2 d% v$ Z4 L! P3 v; z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( a4 C5 X& B# S; z1 e
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
2 Y5 X% n; e; N% W1 F5 T 沿着下颚向下按摩。
. v- b& \3 w+ a m$ ~2 [ 下颚左右转动各5次。; D H* {4 r; N0 r2 N
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 Z+ C* g# d) B1 T
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试