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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 7 I5 m4 [/ v# X% W3 I
手部运动
7 |* {) R& s" I9 C6 l A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 k* F* {4 p$ z3 M. m9 J) \3 N; X
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 Q' ?8 K1 k2 I( d! W2 Q
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 A0 e! Q( B; r' ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。6 \: M* r1 N* w& }# c7 C1 B. ~' o
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。& y' \. d: J9 }# ^
将两手上下摆动，放松。0 t* @- g! A3 `* k% _" a$ w: F, p2 y! B
颈部与肩部运动
: n+ ?1 o0 m9 ]# m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ {! o& n3 ~* v, h9 L: e4 L j
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& K* [" j$ I$ b8 g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
+ {# t) f8 ^3 r( U# e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, n' D2 A4 e3 ^2 i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。9 V! p- t- U( S/ H; a4 g; Q2 X7 J( a: G3 O
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" S) ^- b; d6 G1 t, Q% k3 W+ J: a0 ^ 脚部与足部运动
" F* r* y( F4 w" q! i/ _4 y3 g 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 L; e8 `1 {% |* ]" }. t5 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! ^* `$ G' H4 @3 }, Q, n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
8 V; G; r9 x1 Z& Q( q v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
! Y6 o# r& @. R' n 手部与脸部运动
: ]3 J+ z/ b1 f: a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 ]. U$ r% ^8 G4 R 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! y# J; `3 W: O 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( }$ W( W+ F9 [' ]9 w0 |& E5 V 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# d" U7 A( ]7 U) m( T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 S+ w1 p% C M4 ` 沿着下颚向下按摩。
$ S3 e) N3 J* G5 V 下颚左右转动各5次。' O2 \# j' j7 }) Q& z+ w" o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, [: v9 Y& K% o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试