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* l$ M5 C8 W4 t4 N饮好水6 |0 W) F+ N1 k, \0 r
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ L7 l& V9 a- D/ N$ V饮暖水4 U. f5 b2 z) @0 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) Y; a$ U9 W9 R! `0 X$ D
空腹饮水
! \) N- J7 g3 y; T2 C8 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( R8 D. z0 a, U2 Q9 p
能放能收
( a& D/ b# J+ n5 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 # B; S7 ~& z% [, v6 x
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 i/ q, J+ L- o, L# k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- Y: e3 _8 `& M( T; _- v3 A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
2 P1 K% O4 V! V& Z# \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！1 y) ~, R& _; v
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. {, G0 o' B6 [) H" X9 b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& t& I6 x, r" Y! N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。2 b& z5 m; ?7 ~( {* R# L& }
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30