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! _/ N) E4 w( u, H饮好水
- L: Y: u! R. t d8 \9 s尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( o8 a- P% y% U2 g$ `" r+ X
饮暖水
0 ?1 G9 q, L. t- z很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% k" X- f+ `8 f- }$ Q空腹饮水
/ b+ d' I7 Z- f+ n. x2 }( e' v当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, Q+ ^; I4 `4 K. U
能放能收
0 n2 O5 Q1 @' k% c' ^6 ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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I! j! g" J# G, G# `0 }. L' q喝水时间表/ {( {! y6 |, ?5 Y/ u
' A# I2 T$ j* A, H" L/ R推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
; U) @. v( m, O6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' u/ F6 c3 {9 _8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 A' t: ]5 R* \- D4 ?. A, i1 ?11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, B/ z7 v7 I6 Z- c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
, @" _' P! ^1 O6 c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 a$ v: t& j: e) z* x/ g: X
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, V- q* }% @) F" H1 W22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30