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饮好水
. j' y6 N" a# ~* e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( n6 k k) b, b- J: a
饮暖水3 _7 f4 f5 f! ~3 N- X) O; I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ K G# f' @4 S4 j空腹饮水
0 n e8 W$ }/ |5 m+ Q \' q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。6 R( V8 ?8 X+ v$ L8 [
能放能收
5 h" R1 e/ g$ Z5 t0 J8 u9 e上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 l# Q* w [1 n7 d$ n; \3 w8 V
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4 Z g W; R; t& ?喝水时间表
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+ V; f% P3 J) ?推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
8 ^; |1 L) {4 J8 m: T/ d0 [; n0 R6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 d+ n' G3 D! g4 P/ w8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 F* [3 C1 r& P# `6 e: O; j5 w
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 i8 E8 b, q( n. b- d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 w" v: O' W; k$ Z. N" s15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 g$ [2 d4 h6 o* \, C, g2 I/ u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ R0 }, N# j2 f$ e, l9 m! g22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30