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+ ]6 n$ O$ n3 O4 t" _) X- T& D饮好水
% M( s0 U9 r6 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 y8 N5 z+ d9 H- v/ M& G, F! Y, G- h/ b
饮暖水
" `9 X7 ~' Q' P2 j9 O* X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" ?$ p4 x5 m( e; c( ~/ E
空腹饮水
g* B# H" E/ j) N当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ Z* V8 T: V1 |/ R* c
能放能收9 w( b5 [9 _* X+ ]
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ' w2 P" M' l. P$ ]4 H$ W, C7 q/ l
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" ]$ `0 k, K7 f喝水时间表
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% u! W! U3 I5 L2 S' V2 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。6 x/ S+ M; y; X. B! b9 }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# Z4 F% X9 |, \# g3 T: h8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
* n! e) l9 y8 r. z) {7 \11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
, H6 W9 t& B d; ^" g- E# {12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 e' R! U) Z' \; c. h15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, f6 K& K2 w" w0 J6 m
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 @1 E. S7 H: r" I
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30