【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 n* D1 P$ T; A
% B) S" N9 i; a　　可能缺乏的营养素:

4 ?/ N: ]6 k- R7 ~) `　　维生素B12
2 M1 v  @. W/ V
8 D! I8 H2 M* I2 I1 Z1 _7 u　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' m0 I4 L7 ~( J( u7 h* i& G1 z5 m
　　维生素F

" O( _( K2 o9 v1 i! m( H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- w* q* r- I% m2 ^4 m% ]$ v
9 T  i- W" {% C$ z　　维生素B6
: e% L& L6 C+ |8 v; r$ a
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 g( Y2 {: G5 r( t8 m! f
5 S5 i; u2 [! m; ?" ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. }/ O  g1 G4 K: o2 C* {, g2 Q; x　　可能缺乏的营养素：

9 V: k7 C: Y+ P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( G# |* ^6 y9 {2 B& d5 e
　　对氨基苯甲酸

7 y, E8 X( ~  o4 w% k' o　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' e, z, i- C& O  B$ L. V7 z! D　　维生素F
/ L, u9 t, j, z( Y0 f
. t( b( L- H! \, j6 T, b' @7 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 G) \( y2 d9 y( Y/ Z8 A  x
　　碘

: `  k* k4 H- a# e( ?% q  ^　　需要的食物：盐、奶制品

6 u0 r( _  o6 z, C7 i& K　　3、脱发

  K0 t  E* K! u3 H* w% M7 s　　可能缺乏的营养素：

, S8 l; B  k% \" v  W- ]7 l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! N7 I, E/ H9 _% Y$ W' G8 u
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 C# |! K( U% a+ i
. a% @$ X6 c. i　　氯
+ r1 _/ |3 [( X/ y8 M* R1 o# r
/ j+ I1 W. U1 M0 J# a2 s　　需要的食物：一般食盐
% n& J) b& R( S8 V
0 ~2 b# u& T( o: t# w- Q　　复合维生素B

6 k/ }9 S6 }' X: l9 Y& x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
  _8 E5 W/ Q1 U* e& Y) B- I# s+ x
　　和维生素C、叶酸

1 e5 |" w2 s. a, U6 a$ d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！