【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 }1 @7 D5 K/ J& A
　　可能缺乏的营养素:
/ D  s+ L" R4 Q3 [
　　维生素B12
; s/ E* b, h2 p6 H) W7 }
0 V) ?' E& T+ O8 x0 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  f9 w) T3 w+ q　　维生素F

4 f& B3 |4 G2 h+ u% f5 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 _9 B+ x8 `. i. m
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' }/ `9 P# L3 h9 ~8 J
  h( G4 F  k% {3 g; z: D. N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' }% o7 n( ~, E, Y0 F　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 v5 j. Y4 h, `- X3 v& D8 e　　维生素F
' B) G, S1 b/ N* J% B" {; P, U
- e6 v5 t; g- v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! f" S  y9 z. z/ K3 Z　　碘
# \4 `0 h5 C! n1 B) |0 o1 U, l
. ~" ^" Z( v" G1 B& B% {6 k0 P　　需要的食物：盐、奶制品
3 [# I- O  ]+ q4 |! L7 X3 ]- K
　　3、脱发
) Z% \" k' T/ T; I" {* l/ g
　　可能缺乏的营养素：
4 a  P: O# j- t) t* u' {
　　维生素H
. n1 s. D* _$ z( g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
2 g0 f3 ?' A% S7 l( M0 u9 \
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; M* \3 q' b# J8 \
　　氯
  Q) c- a0 `5 M* M* ^7 C
　　需要的食物：一般食盐

' x) t  U- n# }/ C4 \' R　　复合维生素B
1 i  U! P) R4 Z5 a
+ i# @5 A6 s$ V+ v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: c' @+ l  H* p2 l　　和维生素C、叶酸
# e9 Y- v5 o7 I* e
( q" Y& }" _3 A# h+ [' E6 |　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！