【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

" ~. [  Z& k. `. s　　可能缺乏的营养素:

& ?6 g* F+ ^1 V　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 E4 W! U# w1 E2 O% }8 x! E& c' n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

0 [3 S7 M, p; Y; E" u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 C0 @5 i( O3 m; t: X2 E( [
6 _) S+ ]9 ~% G; i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  ?! Y' h. v$ a
) [4 }2 Y( T8 K7 i, \) e$ y　　可能缺乏的营养素：
( R3 ?% S' Q3 O5 K# W
7 D2 f! z1 H' o1 Q　　复合维生素B

* T3 O) B9 @( ]8 E8 G% I  l% O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

  y/ A* H5 C+ T& \( b　　对氨基苯甲酸
! s2 P$ c8 r& r% O1 _
% K3 [. u; o  Y: g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, D5 s2 T# B9 a8 S1 A$ f) z4 z
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. ^  G# ]0 E: I) z+ j
　　碘

; w4 J9 P* C" x$ H& N　　需要的食物：盐、奶制品

/ E; \0 A- N9 B1 ^- `　　3、脱发
3 u- B2 A% k5 q
　　可能缺乏的营养素：
. h; N2 o6 g- n8 ?% O" q& }. ~
& W4 B/ g; }  N# G0 h9 X3 D1 C( Y1 o( Y　　维生素H
' j' U) k# I  H% H+ n" u: ?! w; Q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 C- G' {( @+ a3 H) r( D. O
3 t" k" ^! X5 \3 Q1 C　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ E& Z: T/ ^  e  Y! H6 a1 a: l　　氯
8 K- l4 B1 K, Z8 z7 z8 v: a
　　需要的食物：一般食盐
$ T9 b& J. ~/ N7 s, j" s  a
' z8 g3 z8 ~3 F( H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- l: M3 T7 d3 E% D# W
　　和维生素C、叶酸
5 t& z. n3 B8 [5 \0 b; k* n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！