【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 c4 H! P8 n+ f; t$ S; ~
    山药功效：瘦身、丰胸

' L6 q3 Z: `6 Q4 y+ H" u    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 M  q7 s9 a$ `# f1 G# _0 H    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

+ a6 ~* X+ \$ A4 |* N  W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 Q2 K& l  y0 o    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
/ k( W: W! B8 l; L
* m9 y1 H' {) n5 D: e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
7 `9 w9 v9 X: i0 t" J3 `! w
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

" N$ l( x8 r8 M6 G$ `# {8 D    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
3 c5 b$ a! E, i0 n; w: a
% {- g4 M4 C% Q5 i$ j    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 p6 k6 G( r0 I    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 t' I* i1 r; s) b/ W! v: \    3、山药苹果汁

/ b  a7 v# Q# z; H. S- l    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4 ^+ c( E' @7 a    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

2 m' T( A$ k8 R$ N  h3 b    4、山药芝麻糊

5 t6 x) F9 h) X, @- \. q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
8 e/ D+ I" ?5 E
* A4 k* `/ R' B' h" ~7 x+ ], U    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 k' {3 y/ J" ?4 c
    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
  v3 M) m; e8 `0 P0 P
  p4 e3 |+ z1 k1 ^: f    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃