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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!! R) |4 D- g( ^
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 F/ D5 `% ^ a
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。/ G7 R( w9 F; c$ B
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服用方法:7 e/ |% q! I I |
- r" D/ c8 a7 l u+ [3 S i( ^ 1、塑臂丰胸粥
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% n% U8 G+ X; u$ w( x1 R8 o3 G 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- X# o8 m. _) e% n0 f& \% f
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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! d6 b+ M. f* P3 g PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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- M- |2 W* v: _/ N& i: R 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可1 C6 V* m9 P, `
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水; G: h* u% Y, y# g
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3、山药苹果汁" ?& { w( c8 N# g: k+ x; K0 L; G
, x0 h7 l& x# C: c" d 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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# L# e) p8 s/ B6 W! N 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可- R& q$ @9 S3 U- L* _' Q
+ P4 {: a- @+ P# N; m5 c PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水, x+ t( {% F' c4 N: Q$ `* H
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4、山药芝麻糊- V3 ~6 V; g$ J4 _& n7 p
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量% z& C7 R7 C5 n, w3 U. ]' W, L+ ]. X7 c
7 B( m$ l$ t: N/ w' D; J2 F/ k, S 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可% @+ {! E, S, y# L( j: L8 ~! r
2 s/ w6 a" n2 W# J& V$ ` 5、山药蜜茶
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$ j. j) d& C/ T$ V5 q 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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+ L$ _5 L; |6 B, E1 s$ D 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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