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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ; N: R8 m! p% ?" |( ]
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ / H) G( O+ P" B2 l" y2 ^
; `; j, j7 T6 D# {7 Q/ J9 r; c$ Q蛇式伸展
& c5 K: v$ I) x4 m蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
* K8 N& l% y, x( xHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ! ~( E( \3 Q( m4 b
* P5 m' e \5 ^后仰式俯卧撑 4 `4 h: K7 W0 T. ` K( Q$ {) s: R
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 3 Z3 t% v/ p0 M# x6 `, Q+ _+ o
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 : r6 [9 K; o j% ^" D: b$ z
" T) p9 z& l1 m( A; O [1 [, j( W& T坐姿推举 ( i7 o( L! E& c' q: f2 D( d
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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