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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 n/ t) b8 I6 X) W& }4 J7 J 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' y8 ?7 e. D* p( s/ q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 `6 L) I& H. a% j& Z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 0 p, w, m2 }# G, Z8 E( p
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
5 F2 E! U, ~* G3 Y 运动区
. U$ y* Y; ^: @9 B9 a 收在刷牙漱口时
" ~- E& s9 w7 q/ m) ]8 A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
' {2 ?1 {" @' Q& x# m0 X2 B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ Q" Q- U; u2 Z3 A3 `4 ^
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/ i( x* W0 H- O, O5 r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 g7 A U" D1 q 收在沐浴松弛时 ; y9 j t. d# H0 h& z# j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , }- |$ H- v' r4 Z/ s4 k
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 B- J2 S, \7 j* u0 Q# n( s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) G0 N8 V: a3 u# }
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4 t( X8 c' S+ u[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ P3 r- ]5 X) O( @! ]! s
站立式
* T2 f% l- Y( n+ S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! A& I$ [1 x# F
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" n1 E& W& v; S2 |+ ^! Q' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 q! b0 F4 \. [* `7 \& f$ W# K 仰卧式) f" K# J) c1 X0 g+ L; u" s: [
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 ]: g; o( R7 V; }$ P! J* E8 z b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。2 v) W# A5 T, b3 L9 R: ]9 x
r& c; H, }5 n) i, L6 k' R
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' N( x w2 S7 W/ q( P& H3 M 俯伏式
! j7 r, y/ ?$ R a、手脚伸直伏在地上。 # x2 x6 Y+ X5 k( G1 i
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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; T, F8 r# p" @# g5 A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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