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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" X* F( a* }. `# R 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* H/ {$ B/ Q' N* k2 |- `4 w/ W7 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 H3 c" x( R, w: d0 E 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 . v/ E! A* t1 Y' S a1 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 e0 e# \; j9 S x 运动区 # P7 L3 c& D' b9 I& ]$ ]- r& `
收在刷牙漱口时
! _( N, O3 Q" W" I3 L$ e$ F& ] a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% v0 L3 R% C3 m* X; z+ J9 u0 m! P b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。) J+ h, w( ]0 q/ s9 V, s
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6 F% {* v% v [: q1 V" w& _0 j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! ?0 ~+ H* |( u( e. M- z1 F* ]
收在沐浴松弛时 # Q' E) t% ~9 O1 L: n; a
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, _& z- k5 D. T4 A* Q0 C1 g1 T a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, Q* P+ I3 e! | b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 O6 Z$ P. z: k/ i$ ^: c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 @# g& ?: X6 Q+ T+ a 站立式
* V- g% m+ O5 [4 t' m a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 M' o- E/ F4 n4 {8 X) Y0 h+ z' v
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* a m' W. K! ^8 P( y4 O6 O
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0 k! q5 e0 S2 D) Y4 v; }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 V7 R) \$ K5 t- m+ p
仰卧式
& n$ K3 j' i- A$ f" R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
7 i& S# }6 P% `9 \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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0 E5 I3 I1 P8 g" T1 @7 z8 [: Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
8 A$ l3 t* ]& U1 V; Z- f3 \# X 俯伏式 6 R0 j; \$ _" h
a、手脚伸直伏在地上。 % t# `2 n' B2 U2 F/ Y; t7 t
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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