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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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7 d6 g- L# B. A外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！9 d O9 y2 k$ `$ u( k
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物3 I% F! E2 e6 _+ O- }
b# ]1 a6 e. K 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。0 i. A- Y2 Y! B/ ?: \
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8 {$ B3 Z8 B7 I; g) W" @1 U 2、用低脂植物油炒菜. ^: M- ]) O8 ]! [( L/ s
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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2 A' j% z; N& j% _4 X0 n 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的- S8 [& z; B# @' A
% m$ n4 G& }! t& @; j! }& H* P 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。0 |# J: u5 x1 Z7 p
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* h, ?- {; }) I1 u' }6 u: A$ u+ X7 N 4、早餐正常吃，不要吃的油腻2 K$ V1 a& r0 Q( C* ^' b1 w
n8 G- u% t, K& M1 T; @! R 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。9 x6 h* l7 J5 p3 I0 a+ [) l; j
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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+ l& G6 |3 Y$ k! g9 _ 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！- b; h! I3 W% L/ j1 ^, Z# W
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" e2 o& ^; I1 v$ ~- ~% B6 _" i 6、晚餐后坚决不吃任何东西& L. M0 p, ?! @+ M0 v% d
0 z' _' ^, W7 n+ W6 ^ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。' V) m/ M! Q+ Y! S
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8、每周可有一次放纵饮食/ j3 e6 m6 ]2 w( ?
1 d& K" n) j* A M3 l3 {5 } 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果( Y7 e5 @: i* R; [6 J- J
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9、采用中午吃减肥餐的方式& P) L7 J0 s2 o( t( g Y
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59