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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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; \6 R, J7 u! F( A* Z5 B1 K$ X外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！. V3 t9 B8 V, }' x m/ Z- L& z% _
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" ?4 S( V( `( `1 N& L/ n% T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物; ~* N0 T; ^& z' ]8 B* Z
; h$ R. ]1 x; W* V% \2 X+ s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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2、用低脂植物油炒菜
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8 W% s8 }2 J' b$ O 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ Q( M* o( y. e0 b/ F$ k4 {
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+ H3 y# o2 G7 W5 ? 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的' u6 C4 _/ {2 z/ U9 k
% d% H5 L1 f& j* g 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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8 p* ] @( H7 ]- E, g9 l0 y! n 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 O! a0 y8 ?7 M! {
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4 ~" V9 \- s3 o. `; w n7 T: K 5、零食选择有清肠作用的蔬果类/ d- V$ g8 u3 c" |
& h; V) y" `. Q% G' A 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西6 R6 A8 {3 A8 L3 W! c: Q, p
( n4 s3 _& z1 |8 g9 l, } 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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- P8 G; \8 e2 i# V9 P$ e 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。 }4 L) D1 n ]/ ^& k' V
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8、每周可有一次放纵饮食
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) @% j' n3 U) w; s; p% X% { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' L5 u- J3 J8 y
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' l0 J- s6 \" a: L) }- \# E5 ^/ p 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。 k4 B$ a9 F* s3 p6 o
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( {- V5 @0 I2 R4 [ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59