|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
( A4 K% ]! i6 W. e9 l u3 j2 b8 x
7 T7 ]1 ?3 H3 O3 p; N ◆ 牛奶 8 C8 Q: p- }3 n5 _) N
! O1 q; \% P6 y; i 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# K$ q, W: K e* F& i
. z9 ?. _* r* x8 t
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
* h! Q* F* x7 u" K, k
. H1 d; \( d& X. L ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 j1 d% Q: k0 Y7 H7 F# b; T$ r4 _
; y* V9 L9 j/ a" @7 G) Y/ D. E- h* @3 a' T; g2 P7 F/ y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
) \5 @4 s3 Z k( F7 G9 m ) ^2 e( M* c- Y$ I) @# ~+ H
◆ 小麦 0 h: [9 I% e B) W, W0 b7 }3 S3 F% F
! H( a, T* T! X
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 ' e- e8 r- ~. v0 w7 ~
* d5 o2 f7 M y, s& u◆ 红枣 1 ]) l$ H0 q0 Z5 z5 b7 V/ C/ \) Z
* Q& K) a2 U2 @: c
2 B9 H/ `$ v, i! i" a
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ E' F% @5 I1 G( R9 F4 `
: G* w" X6 @4 d$ S% i& e
◆ 桂圆
: A4 [) B. h e. z* s
; K5 o6 n j6 W& n* I8 _3 J' ^ 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
5 E3 ]# c# n& S
X; a- k8 z$ v h6 m8 w ◆ 桑椹 % M4 I2 e1 T8 y
, u6 F* B5 p& v4 T. L( j. q r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
5 ^3 i' x S/ \! J; s& r2 b
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) i1 T Z' K( w w$ ^, y& G: H. ~7 r6 f
1 g6 c" N8 H3 h( p' `
- K7 w s( E; ~3 ~ ◆ 莲子
+ u D8 G' P& @/ V, p1 {
" e2 {; l6 g& S& q# }. z
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 , @& M, {1 f9 C' d
0 O; I, {3 A+ P( G: ]+ r
◆ 食醋 2 V5 k0 r% o; O9 m9 i
0 O/ S+ J8 e' a 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
/ D0 f! w5 j4 b8 i/ {9 E
% j, z% @3 |2 \$ B" i8 _
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 " Q; f7 \. e' x& L% p4 s
& d8 L: e4 s% E3 k) H- G
1 c, v4 w- B! t$ D3 c 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 : a% L2 A' i. O
' \* {7 K1 ]) V/ o6 @
$ A& k) a, X( E& Q
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡