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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ `' A& ^) n4 w0 }! }手部运动2 I# S) B. y* g% J) u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, @2 }9 D/ P6 S: a- r0 E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! \% V. B1 s1 a! ? A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" z( Q/ \: c4 W- I3 v" l6 Q
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
4 M1 e( J2 o2 ^1 W2 O 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 b$ n6 `4 S; \* e7 T P
将两手上下摆动，放松。
$ B' L+ u2 l9 a0 v; _3 s8 ^9 G. R 颈部与肩部运动
9 ?" E* f+ ~+ t3 s I 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。5 c: a' J; P( J" J! H( s
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 X" G; n X8 U! K1 X! q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( V& ^1 Y2 \: g/ U; H, ^$ ~ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ Z& _4 U8 {: {# T8 @. ]$ B- k! |
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; E( d y& s4 j, x# ` 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, J) R. L1 G7 G. a
脚部与足部运动
) h/ z) \ r. z# m/ m9 B 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 X/ k2 Q, P: U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 c' t# Y! C% P0 J5 ~0 ~
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ v3 t$ a+ ]: t6 _* q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( s+ k' G5 K0 _6 a: J9 s( {+ E 手部与脸部运动
1 V% W8 p0 z( `6 J8 p& v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 N9 x1 G ~8 d' O! y3 |
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) A0 g/ ]8 S! _, Y; [* s 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& l$ }6 V# Q& j2 L& j# @/ W, y
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; G) b3 {6 K: u' d. b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: z: X7 ?! r+ ~ 沿着下颚向下按摩。
, P: w O8 I1 w 下颚左右转动各5次。
+ W% t9 b. H* `: e- K 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* l6 Y, d' g" w3 M6 u I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试