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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ h; i% D {# A5 C手部运动
7 a9 }+ p( t. u. ?5 V/ ^0 d% a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* R0 _$ p& ?: x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' T0 k3 w4 M# {$ B
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# X* b! N# y: R6 h+ C
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 [/ J: {1 |' Z( t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. {5 A' @1 E2 U- b+ f
将两手上下摆动，放松。! n; Q z' b: s+ [
颈部与肩部运动. r. o- ~0 |) \+ T$ [; w/ R
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 I/ \3 R$ d$ l4 R5 G, A% D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。3 w v9 z2 x2 F8 K$ | A' Z: Y, w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 v4 C; T) {9 K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 H( o J% P! v3 a" N' |3 f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, l& J+ v, J6 k* E$ H
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: X$ d" l8 M" ~& `8 B4 ]& E& }0 b9 k9 ~ 脚部与足部运动
3 J. m( `% F! n5 E 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. G% T3 {1 n) u5 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) ~1 Z ?( B! Y L4 J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 K. Y! ^2 U& T9 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。4 ]* _# q. f, `, ~( P
手部与脸部运动6 A- c( h8 P0 O3 w( h% u) y. c+ _
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
5 F( P0 M7 S# B 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! S2 e; u- t8 O9 ?# F" [. b 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 H$ m' N( ^. n8 D 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 S+ Y. A3 J$ g1 {5 f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ r3 R1 T& T8 ^- B
沿着下颚向下按摩。3 k7 m6 u( N: p
下颚左右转动各5次。/ y. C9 a3 k0 `& P" I+ K8 T% @
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 f7 l$ O! Y, f" G! K 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试