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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。) D, p3 ?" n( T4 H2 l0 n
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 \9 p% I4 t5 V4 E
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
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5 a# `4 Z' J" T2 U. C6 I3 |含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。% z `3 y: ~, z9 ]* U7 {3 U
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。0 c! R) ]/ F( r' V7 h# }
) X! x& t* _3 ]- J7 J2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
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( k( u1 x3 D" y- n: w. H$ q" ~1 V功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。2 z$ \- D# y$ v
4 ~9 \. _* _, Z3 b: Y* G小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。+ v3 ?% ?- f! l* S9 O/ f" ]. ]# Y
. n& E( q( y1 C/ Z, i% s; Z3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。$ d2 |0 W' O/ N1 s& u: O) T
9 y5 N- o6 C& f/ L功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。; V5 p- q, @# Q* S ?! C# J
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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& b/ i# J( f- H) G/ \( ? I' ~4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。5 @( u) \( G% n4 ^+ W& M
; y) I5 k. ^& O* M功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。4 O% r& n! ~) Y2 p% ^# K/ W
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。) s: X# \( w) ^2 b+ U! Q0 n6 U
1 I e! Y9 U% U9 j6 a" {/ u7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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